La gimnasia integral de las facultades esenciales utiliza una serie de 9 gestos manuales y 27 gestos o posturas psicofísicas, las cuales se realizan con el acompañamiento de técnicas de respiración.  Con cada gesto manual se canta una vocal y con cada postura se asimila una afirmación.

La serie se acompaña instrucciones precisas para el suelo pélvico.