Gaia te da la bienvenida al programa
GIMNASIA INTEGRAL
Sabiduría, bienestar y comunidad
La Gimnasia Integral, antes conocida como Gaia Yoga y Yoga para el Alma, es un programa anual de formación que integra ejercicios físicos y mentales con el propósito de promover el estado de balance integral. Su práctica fomenta el desarrollo de la consciencia y la sabiduría, facilita la gestión armónica de la personalidad y contribuye al mejoramiento tanto de la condición física como de la salud psicológica.
Esta práctica integra ejercicios físicos y mentales con el propósito de favorecer el despertar integral de la persona, impulsando su bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Asimismo, promueve el autoconocimiento y la creación de estilos de vida y relaciones conscientes, saludables y sostenibles, en armonía con toda la vida en la Tierra.
BENEFICIOS
La Gimnasia Integral ofrece los beneficios de las diversas técnicas que la conforman, al mismo tiempo que me entrena en el uso de las facultades, las fuerzas, los dones, las cualidades esenciales y el Eneagrama de la personalidad. Todo esto se integra en un modelo sistémico que combina la Meditación Generando Presencia, el Mindfulness, la Bioenergética, la Respiración Holotrópica, el Canto de las Vocales, el Sei Tai, el Hatha Yoga, el Ashtanga Yoga, el Kundalini Yoga, el Zen, el Kum Nye, el Breema, el Tantra Evolutivo y la Meditación Mindfulness.
¿Cómo se organiza el trabajo?
Se trata de un sistema anual, al que podés incorporarte en cualquier momento del año. Está organizado en cuatro estaciones, delimitadas por los solsticios y los equinoccios, en sintonía con la traslación de la Tierra alrededor del Sol.
21 de marzo, las Facultades del alma: 9 habilidades para el despertar, el desarrollo y la expansión de la consciencia.
21 de junio, los Dones del alma: 9 habilidades para activar la alegría y la diversión, sin motivo ni razón.
21 de septiembre, las Cualidades del alma: 9 habilidades para cultivar el aroma esencial de la personalidad.
21 de diciembre, las Fuerzas del alma: 9 habilidades para despertar la energía vital del alma (kundalini).
¿Qué haré en cada estación del año?
Cada estación se compone de 13 semanas, en las que se desarrolla un trabajo progresivo y diferenciado. Las clases pueden tomarse de forma presencial o en línea, y todas quedan grabadas para su posterior repaso.
Las primeras 3 semanas están dedicadas a preparar el territorio mediante meditaciones de purificación del cuerpo, el corazón y la mente.
En las siguientes 9 semanas, el enfoque se centra en el trabajo específico del bloque, que consiste en cultivar 9 de las 36 habilidades esenciales.
La 13 y última clase de cada estación culmina con la meditación Presencia en gratitud, en la que honramos todo lo que la estación nos entregó y lo que nos ayudó a soltar.
Finalmente, cada ciclo se completa con una Inmersión de fin de semana, correspondiente a cada estación: Despertando Kundalini, Eligiendo Saber, Escuchando el Silencio y Bioenergética del Ser.
Las meditaciones de purificación
Las tres primeras semanas de cada estación las dedicaré a preparar el terreno con las meditaciones de purificación, meditaciones dinámicas que me ayudan a soltar hábitos, patrones emocionales, creencias, expectativas y valores que ya no necesito para el trabajo que cultivaré en las siguientes nueve semanas.
En cada sesión recibiré una explicación sobre su propósito específico, realizaré la meditación dinámica Dejando las hojas caer y participaré en un conversatorio para poner en palabras la experiencia vivida.
Asimismo, en cada encuentro se entregan instrucciones para aplicar durante la semana, según corresponda a la purificación del cuerpo físico (detox), del cuerpo emocional o de la mente, con el fin de profundizar e integrar este trabajo en la vida cotidiana.
Las 9 sesiones de trabajo específico
Durante las nueve semanas siguientes de la estación, realizaré una secuencia de asanas y la meditación correspondiente, con el propósito de sembrar la elección del trabajo que llevaré a cabo durante la semana. Al finalizar cada sesión, habrá un espacio de diálogo destinado a integrar los procesos vividos por los participantes.
Facultades del Alma: asanas de suelo y Meditación del Discernimiento.
Dones del Alma: asanas de montaña y Meditación del Corazón.
Cualidades del Alma: asanas de Sufi Yoga y Meditación del Canto de las Vocales.
Fuerzas del Alma: asanas de Hara Yoga y Meditación del Canto Pitagórico.
La meditación Presencia en gratitud
En la decimotercera y última semana de la estación realizaré la meditación Presencia en gratitud, agradeciendo todo lo que la estación me entregó y aquello de lo que me ayudó a soltarme.
Durante la temporada seca, esta meditación se lleva a cabo en el Laberinto de la Tierra, un sendero de inspiración diseñado para crear la atmósfera y el estado de recogimiento necesarios para sembrar elecciones, pedidos e intenciones en lo más profundo del Ser.
El Laberinto de la Tierra se ubica en San José, Curridabat, en el Parque del Prado. Su diseño es obra del arquitecto especialista en geometría sagrada Ronald Esquivel Sotela, y fue construido por la Municipalidad de Curridabat en 2012, con ocasión de la celebración denominada El Día Uno.
Las inmersiones
Al finalizar cada estación, durante el fin de semana del solsticio o del equinoccio, se celebra la Inmersión, un taller intensivo de fin de semana correspondiente a cada ciclo.
Facultades – Eligiendo Saber , 21 y 22 de junio de 2025
Un encuentro para aprender a distinguir entre creer y saber, contactar mi sabiduría interior y sembrar una elección profunda que guíe mi camino en lo más hondo del Ser.
Dones – Escuchando el Silencio, 20 y 21 de septiembre de 2025
Una inmersión en tu naturaleza esencial, para escuchar el silencio y responder las preguntas que solo el alma puede contestar: ¿qué soy?, ¿quién soy?
Cualidades – Bioenergética del Ser, 7 y 8 de diciembre de 2025
Una experiencia para soltar la armadura oxidada de la personalidad, reconocerme como soy, elegir cómo quiero ser y profundizar en el proceso de manifestarlo.
Fuerzas – Despertando Kundalini, 22 y 23 de marzo de 2025
Un fin de semana para despertar la fuerza del alma, activar sus nueve manifestaciones y aprender a utilizarlas en la realización de mis propósitos.
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