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Author Archives: Guillermo Chaves

La neurociencia revela cómo la gratitud literalmente cambia tu cerebro para hacerte más feliz

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A menudo oímos hablar del poder de la gratitud por crear un estado mental más positivo y feliz. Pero ¿sabía usted que la gratitud literalmente transforma tu cerebro?

Según el Centro de Investigación de la Atención Integral de la UCLA, expresar gratitud cambia literalmente la estructura molecular del cerebro, mantiene la materia gris funcionando y nos hace más sanos y felices.

Cuando sientes felicidad, el sistema nervioso central se ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y creas menos resistencias. Y la gratitud es la práctica más efectiva para estimular los sentimientos de felicidad.

En este artículo compartiremos algunas de las investigaciones que demuestran que la gratitud te hace más feliz, seguido de algunos pasos prácticos que puedes tomar para transformar positivamente la estructura molecular del cerebro.

Estudios sobre la gratitud que indican que te hace más feliz

En un estudio de gratitud, realizado por Robert A. Emmonsat de la Universidad de California en Davis y su colega Mike McCullough en la Universidad de Miami, a los participantes asignados al azar se les dio una de tres tareas. Los participantes guardaban un diario cada semana, con un grupo describiendo las cosas que ellos se sentían agradecidos, otro describía lo que las fastidiaba y el otro estaba haciendo un seguimiento de los eventos neutrales. Después de diez semanas, los participantes en el grupo de gratitud se sentían un 25 por ciento mejor que los otros grupos, y habían prolongado el ejercicio un promedio de 1,5 horas más.

En un estudio posterior de Emmons con una configuración similar, los participantes que completaron los ejercicios de gratitud cada día ofrecieron a otras personas en su vida más apoyo emocional que los de otros grupos.

Otro estudio sobre la gratitud se llevó a cabo con adultos que sufren de trastornos neuromusculares congénitos (NMD), con la mayoría de las personas que tienen síndrome post-polio (PPS). En comparación con aquellos que no anotan lo que agradecen cada noche, los participantes que expresaron gratitud se sintieron más revitalizados al despertar cada día. También se sentían más conectados con los demás que los participantes del grupo no expresaban gratitud.

Un cuarto estudio no requirió un diario de gratitud, pero observó la cantidad de gratitud que la gente muestra en su vida cotidiana. En este estudio, un grupo de investigadores chinos encontraron que los niveles más altos de gratitud se asociaron con mejor sueño, y también con niveles más bajos de ansiedad y depresión.

Dormir mejor, con menos ansiedad y depresión. Algunas razones convincentes para expresar gratitud más regularmente.

Tres sencillos pasos para ser más agradecido:

Si solo tienes tiempo para una oración muy simple, diga esta simple palabra; “gracias”.

Vale la pena tenerla en cuenta a medida que vayas adquiriendo importancia sobre la determinación de tus prácticas diarias y rutinas.

Aquí hay tres pasos prácticos que puedes tomar para infundir rutinas de gratitud en su vida.

1) Mantenga en un diario tres cosas por las que agradecer o por las que te sientes agardecido. Esto funciona bien a primera hora de la mañana, o justo antes de ir a la cama.

2) Hacer la práctica de decirle algo que aprecias de tu pareja o amigo todos los días.

3) Mira en el espejo cuando te cepillas los dientes, y piensa en algo que has hecho bien recientemente o algo que te gusta de ti mismo.

 

 

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¿Por qué Costa Rica es el mejor lugar en la Tierra?

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La Revista This American Girl publicó el 27 de enero de 2016 este artículo:

Lo escucho todo el tiempo;

¡Todo es tan caro en Costa Rica!.

¡La gente de Costa Rica es tan americanizada!.

¡Costa Rica está tan atrasada!.

Y para ser justos, en realidad es cierto.

Cruce la frontera con Nicaragua y notará que de repente la gente está habla español de nuevo.

Entreteja su recorrido a través de México, donde casi todos los días es una fiesta y casi que cada ciudad tiene un templo maya y sea testigo de lo vivo que es.

Aventúrese en Guatemala y se conectará con las comunidades indígenas y se maravillará con la auténtica artesanía.

Puede ir a cualquier otro lugar en América Central y verá que los precios bajan al menos a la mitad.

Es fácil ver también qué muchos viajeros “Gringos”  saltan directamente a Costa Rica.

¿Por qué pasar el tiempo en el país más caro de América Central…con la cultura tan diluida?

Oh, pues claro, porque es el país más increíble de Centroamérica…

Si no del mundo.

Sí, lo dije.

A pesar de que es caro y occidentalizado Costa Rica es el país más increíble del mundo.

He viajado en más de veinte países a través de cinco continentes y Costa Rica es el único lugar que al que siempre quiero volver.

Es el único lugar en que yo me considero en casa.

La gente a menudo me pregunta, ¿por qué Costa Rica?

¿Qué tiene de especial Costa Rica?

Déjame decirte…

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Usted nunca se encontrará tan cercano a la naturaleza y con tanta belleza tan cercana en otro lugar…

La primera mañana que pasé en Costa Rica salí a recorrer una playa de arena dorada respaldada por una selva. Sabía que era el lugar más hermoso que jamás había visto en mi vida. No había hoteles, ni bares de playa, ni barcos. Ni siquiera había gente. Sólo estaba yo y el paisaje selvático. Esta es una rara libertad, de estar simplemente con la naturaleza, y que es la razón presente en mi corazón y del por qué amo tanto venir a Costa Rica.

Puede ser pequeña, pero Costa Rica contiene el 6% de toda la biodiversidad del mundo y tiene la mayor densidad de especies naturales de cualquier país. Usted lo ve en el momento en que sale del aeropuerto y gira la cabeza en cualquier dirección. Montañas de verde follaje recorren las estrechas carreteras,  relativamente cerca los llamados de los monos establecen la banda sonora del día, la fruta tropical silvestre cae de los árboles mendigando para ser comidos, y flores y pájaros magníficos pintan un arco iris de colores contra el paisaje verde.

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Miles de playas del Pacífico y del Caribe, compuestas de arena blanca, negra, rosa y dorada, son abrazadas por una selva salvaje y poco desarrollada llena de monos, lagartos, perezosos, tucanes, tapires, armadillos, guacamayas, serpientes, ranas coloridas y tantos otros más. Las mariposas y los colibríes revolotean y bailan cerca. En el mar los peces coloridos, las ballenas, las tortugas, y los delfines nadan libremente. La vida silvestre vive en todas partes.

Una cuarta parte del país está protegido por un sistema que incluye  parques nacionales  y reservas que albergan abundante vida silvestre y un impresionante follaje. Costa Rica cuenta con bosques nubosos, selvas tropicales y bosques secos, muchos de los cuales son bosques primarios. Cascadas, montañas y volcanes se elevan sobre las brillantes playas. La naturaleza es ante todo lo que hace a Costa Rica tan especial, y para mí nada es más importante que la naturaleza.

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La gente respeta a su madre Tierra

Más que cualquier otra cultura que he encontrado, la gente de Costa Rica tiene una profunda conexión con el mundo natural. Saben los nombres de los animales, los usos medicinales de las plantas, y tratan la tierra con respeto. De hecho, cada costarricense que he conocido (viviendo fuera de la ciudad) reverencia la belleza natural que los rodea. Ellos saben el valor de la Tierra y esto lo encuentro tan hermoso.

Es cierto que puede haber muchos estadounidenses aquí, pero son el tipo de estadounidenses que construyen granjas de permacultura y enseñan yoga en la playa. Costa Rica se ha convertido en un crisol de gente conectada por su amor por la madre tierra.

En Costa Rica, nadie es extraño

Porque en Costa Rica todo el mundo es extraño.

Costa Rica se ha convertido realmente en un crisol para todo tipo de culturas y personajes, sin embargo, todos viven en una hermosa armonía entre sí. No importa lo insólito que alguien pueda ser, en mi experiencia, blanco, negro, gay, correctos y serios además de los cincuenta tonos de loco, él o ella será aceptado y respetado. La gente te acepta, no importa lo extraño que seas. Por lo tanto, en Costa Rica me siento a gusto simplemente siendo yo mismo, no importa lo fuera de común que a veces puede ser algunos.

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Usted consigue estar solo, Aleluya!

¿Has notado alguna vez lo difícil que puede ser experimentar la verdadera soledad en medio de la naturaleza? Desde que viajé a Costa Rica, he quedado completamente seducido en este aspecto. Gracias a las leyes de protección ambiental, la mayoría de las playas de Costa Rica, especialmente en las zonas protegidas tienen un desarrollo CERO y están respaldadas por la selva pura. Se puede caminar durante horas en la costa desierta y nadar con la puesta de sol sien encontrar a nadie por kilómetros. Cuanto más viajo, más me doy cuenta de que tener unas playas impresionantes para ti es extremadamente raro. La soledad absoluta es una de mis cosas favoritas de Costa Rica, sin estar pendiente del tiempo.

Las mejores cosas vienen gratis

Ok, así que un batido de fruta puede costar más que el salario por hora y un alquiler de vacaciones puede ser tan caro como San Francisco, pero cuando se trata de puro placer hay un montón de cosas gratis en Costa Rica. Nadar en el océano, caminar en la selva, caminar por la playa, cortar un coco y probar su agua, y disfrutar de la belleza simple de la naturaleza es algo que no cuesta nada. Claro, es caro vivir como un Gringo en Costa Rica, pero todavía es totalmente posible vivir de la tierra, y hay cada vez menos lugares en el mundo donde ese es el caso.

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Hay un sabor diferente para todos. Puedo pensar en que hay  pocos países en la Tierra donde se puede ver el amanecer en el Caribe y la puesta del sol del Pacífico en un solo día. ¿O qué tal el kayak a través de los manglares, subir a los volcanes, y caminar a través del bosque nuboso? Puede bucear en los arrecifes o surfear las corrientes de ríos. Puede visitar las cooperativas indígenas en que están haciendo chocolate y medicina natural con plantas o escuchar el reggae en la playa con rastafaris. Usted puede comer pasta italiana hecha a mano y luego salir a bailar salsa. Usted puede cantar a las deidades hindúes de un templo del yoga o cantar las canciones populares del nativo americano de un sweatlodge. En Costa Rica, a menudo siento que puedo experimentar casi cualquier cosa. El estilo de vida no puede ser más mezclado. En Costa Rica una persona descubre rápidamente lo poco que él o ella necesita para ser feliz. Con una naturaleza tan abundante y el clima cálido, cosas como paredes y ropa ya no parecen necesarias. La gente abraza la sencillez, que he observado conduce a una mayor felicidad.

Los turistas y los lugareños se desplazan por las ciudades de la playa a pie o en bicicleta, y la mayoría de las actividades giran alrededor de la naturaleza, lo que hace que la aptitud forme parte de la vida cotidiana. Un día típico en Costa Rica podría incluir el surf, stand up paddle boarding, kayak, senderismo en las montañas, nadar bajo una cascada, o practicar yoga puesta de sol en la playa. Ser saludable se siente fácil aquí y para mí salud = felicidad. No es de extrañar Costa Rica a menudo ha sido calificado como el país más feliz en la Tierra.

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Hay magia. Magia pura. ¿Sabes, son cómo ciertos lugares en el mundo, donde inmediatamente sientes la magia? Costa Rica es absolutamente uno de esos lugares. Ya sea que esté viendo la puesta de sol mientras escucha las olas que se estrellan o bañando su cabeza bajo una cascada, en Costa Rica los momentos se consumen y estar presente es fácil. Ahí es cuando sientes la magia que ha estado dentro de ti todo el tiempo.

Teniendo en cuenta la belleza y la abundancia de la naturaleza y las actitudes relajadas de la gente, sólo podría haber un mantra nacional que tendría sentido: “Pura Vida”. Directamente se traduce en “vida pura”, pero “pura vida” se puede utilizar para expresar muchas cosas. Pura vida significa olvidar su reloj y el tiempo y rendirse al ritmo de la naturaleza. Apagar el despertador, alejarse de la tecnología y estar completamente presente en su entorno. Pura vida significa dejar ir tras una expectativa de tener siempre lo que quieres, cuando lo quieres. “Si los monos te despiertan antes del amanecer, “pura vida”. Si su autobús se rompe en el lado de la autopista, “Pura vida”. “Pura vida significa elegir el camino de la felicidad sin importar sus circunstancias. Usted puede decir pura vida en un día soleado tan apropiadamente como usted puede decirlo bajo una tormenta.

Puedes decir pura vida cuando te estás enamorando o cuando tienes el corazón roto. Puedes elegir ver la pura vida en cada situación que la vida te ofrece. No puedo imaginar nada más hermoso o valioso que eso.

Dicho esto, no todos los destinos en Costa Rica muestran lo anterior o se han creado por igual, para mostrar esas cualidades. Algunos lugares turísticos están demasiado desarrollados y son muy populosos.

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La Neurociencia avala las técnicas psicofísicas utilizadas en Yo Soy la Respuesta

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Evan Thomson, una investigadora de la Universidad de British Columbia, ha confirmado que la enseñanza budista de un yo constantemente cambiante es exacta.

Según los budistas, el cambio es la única constante en el universo, lo que significa que no hay tal cosa como un ser estable.

La neurociencia también dice que se dice que el cerebro y el cuerpo están constantemente en acción o progresivamente fluyendo, lo que demuestra que no hay ningún yo estable.

Evan Thompson, una profesora de filosofía de la mente de la Universidad de Columbia Británica, dice: “Y desde una perspectiva de la neurociencia, el cerebro y el cuerpo está en constante flujo. No hay nada que corresponda a la sensación de que hay un yo inmutable.

La Neuroplasticidad, un concepto acuñado por los neurocientíficos, afirma que nuestro cerebro es maleable y capaz de cambiar. Esto significa que todos podemos cambiar nuestro cerebro en muchos aspectos, abriendo sus posibilidades de crecimiento.

Este concepto puede ser increíblemente liberador. ¿Por qué? Porque no estás definido por tus pensamientos o tu idea de quién eres. Las posibilidades de cambiarte a ti mismo son infinitas.

También va en contra del pensamiento común en la sociedad occidental de que necesitamos “encontrarnos”. En cambio, la vida es sobre el cambio y el crecimiento. Buda lo expone mejor:

“Nada es permanente. Todo está sujeto a cambios. El ser siempre se transforma”.

Los monjes budistas han dicho durante mucho tiempo que el universo y nosotros mismos estamos cambiando constantemente. Al entrenar nuestra mente, dicen, podemos elevar nuestra conciencia y control.

Por eso también hablan de la práctica del no apego. Si nos unimos a algo, deseamos que sea estable, lo que directamente va en contra de las fuerzas del universo.

La maestra budista Pema Chodron dice:

“La impermanencia es un principio de armonía. Cuando no luchamos contra ella, estamos en armonía con la realidad”.

¿Qué hay de la conciencia?

La neurociencia ha estado desconcertada por la conciencia. No pueden explicar por qué o cómo existe.

Sin embargo, los budistas definen la conciencia en tres áreas diferentes:

La conciencia está condicionada por las invenciones mentales (saṅkhāra);

La conciencia y el cuerpo-mente (nāmarūpa) son interdependientes; y,

La conciencia actúa como una “fuerza vital” por la cual hay una continuidad a través de los renacimientos.

A medida que avanza la neurociencia, tal vez lo que dice el budismo se demostrará justo en lo que respecta a lo que es la conciencia.

Leer artículo original en:

Neuroscience Learns What Buddhism Has Known For Ages: There is No Constant Self

AGUJERO EN LA CAPA DE OZONO A TRÁVES DE LOS AÑOS

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El video recoge las mediciones de la capa de ozono y la evolución del agujero. La serie comienza en 1979. En aquel año la medida mínima observada fue de 194 Unidades Dobson (UD), sólo un poco por debajo de la medida histórica [220 UD]. Durante algunos años las concentraciones mínimas estuvieron en torno a los 190 UD, pero al inicio de 1983 los mínimos empezaron a caer rápidamente: 173 UD en 1982, 154 en 1983, 124 en 1985. En 1991 se rompió la barrera de las 100 UD por primera vez, medida que desde entonces ha sido habitual. La mayor reducción se registró en 1994, cuando las concentraciones cayeron a apenas 73 UD, el 30 de septiembre.

En un artículo de MIGUEL ÁNGEL CRIADO del 26 MAY 2015 se detalla todo este proceso.

1432654370_863369_1432655856_noticia_grandeA la derecha, situación de la capa de ozono sobre el Ártico en abril de 2011. A la izquierda, como sería sin el Protocolo de Montreal. La barra de la derecha mide la cantidad de ozono.

Hace 30 años, en mayo de 1985, investigadores británicos anunciaron algo extraordinario: se había abierto un enorme agujero en la capa de ozono sobre la Antártida. Entonces, pocos sabían qué eran los clorofluorocarburos (CFC). Solo unos cuantos científicos conocían que estos compuestos químicos estaban debilitando la protección que el ozono atmosférico ofrece contra la radiación ultravioleta del Sol. Sin embargo, la alarma fue tal, que los gobiernos del mundo tardaron apenas dos años en prohibir los CFC con el Protocolo de Montreal. Ahora, un estudio muestra qué habría pasado si los políticos hubieran tardado tanto como ahora hacen con el cambio climático.

Ya casi nadie se acuerda del agujero de la capa de ozono. Aunque cada primavera austral, regresa sobre el cielo de la Antártida, es un problema que está yendo a menos y desaparecerá con el tiempo. Pero hace 30 años, su aparición disparó la primera gran acción global contra un problema que habían generado los propios humanos.

“Sin el Protocolo de Montreal, el planeta habría experimentado un mayor debilitamiento de la capa de ozono. En unas pocas décadas, esta reducción podría haber sido catastrófica, con unos niveles de radiación ultravioleta sobre la superficie mucho mayores”, dice el profesor de la Universidad de Leeds (Reino Unido), Martyn Chipperfield, coautor de un estudio que imagina cómo sería la situación si no se hubieran prohibido los CFC.

ozone_1979-2008El protocolo de Montreal prohíbe el uso de CFC y otros compuestos dañinos para la capa de ozono

Usados desde comienzos del siglo pasado, los CFC, compuestos formados por hidrocarburos a los que se les añade cloro, flúor o bromo, eran fundamentales para la vida moderna. Eran el gas que enfriaban los refrigeradores, sacaban la espuma del bote de afeitar o dispersaban el desodorante. Entre sus ventajas tenían su supuesta condición de inertes, incapaces de desencadenar una reacción química al unirlos con otros elementos. Pero se equivocaban.

Apenas 10 años antes de su confirmación empírica en la Antártida, el mexicano Mario Molina y el estadounidense Frank Sherwood Rowland descubrieron que los elementos de los CFC no eran tan inertes. En junio de 1974 publicaron un artículo en Nature explicando cómo, a pesar de su relativo mayor peso, estos compuestos liberados en el aire acababan en las partes altas de la atmósfera. Allí, la acción de la radiación ultravioleta los descomponía, liberando el cloro. En una enloquecida reacción en cadena, el cloro reducía las moléculas de ozono (O3) para convertirse en óxido de cloro. Un solo átomo puede descomponer 100.000 moléculas de ozono.

Sin la prohibición de los CFC habría dos agujeros, uno en la Antártida y el otro en el Ártico

La relevancia del ozono reside en que frena hasta el 90% de la radiación ultravioleta y buena parte de la infrarroja, haciendo de filtro solar. Aunque las nubes y los aerosoles en suspensión también juegan su papel, sin el ozono, la vida en la superficie de la Tierra sería casi imposible. El descubrimiento de Molina y Sherwood fue tan relevante que fueron recibidos por una comisión del Congreso de EE UU ese mismo año. Iniciaron entonces una campaña para concienciar a la sociedad de los peligros de estos gases. 20 años después, en 1995, recibieron el premio Nobel junto a su colega Paul Crutzen.

El estudio de Chipperfield y sus colegas, publicado en Nature Communications, imagina que nunca existió el protocolo de Montreal. Toman como punto de partida la situación previa a su redacción, en 1986. Con el desarrollo económico, suponen un incremento en el uso de los CFC muy modesto, de un 3% anual. Sobre esta base, modelaron cómo sería el agujero de la capa de ozono en la Antártida.

De no haber hecho nada, el agujero sería hoy un 40% mayor de lo que lo fue en 2008, cuando se produjo el pico en su extensión, con unos 25 millones de kilómetros cuadrados de área. Además, el agujero se abriría meses antes y duraría más tiempo. También, su altura sería mayor. Pero lo más relevante es que no habría un agujero en la capa de ozono, sino dos. Cada año, en el Ártico también se produce un debilitamiento de la capa de ozono, pero solo en los años más fríos la reducción es tal que el ozono casi desaparece dejando el camino abierto a la radiación. Según este estudio, en el Ártico, el hoyo sería tan habitual y casi tan grande como hoy lo es en la Antártida.

Europa, EE UU y Australia sufrirían niveles de radiación potencialmente cancerígenos

En este escenario ficticio pero no inventado, las latitudes subpolares también sufrirían los efectos de la reducción de la capa de ozono. Debido a que los CFC perduran en la atmósfera varias décadas, hoy, la capa de ozono sobre Europa, Estados Unidos o Australia es un 4% menor que la que existía a mediados del siglo pasado. Por eso son tan habituales las noticias sobre la mayor incidencia del cáncer de piel en estos años.

En un mundo sin el protocolo de Montreal, ese porcentaje podría superar el 15%. Una reducción tal afectaría sin duda a las cifras de cáncer. Aunque no es el objetivo del estudio, sus autores también recuerdan que un exceso de radiación alteraría procesos básicos para la vida como la fotosíntesis. En los polos, además, está relacionado con el aceleramiento del deshielo. Incluso en los trópicos, donde la mayor temperatura en la estratosfera minimiza la reacción entre el cloro y el ozono, la capa protectora se habría reducido hasta en un 5%.

Una lección para el cambio climático

“El protocolo de Montreal es probablemente el mejor ejemplo de cómo la cooperación internacional puede solucionar problemas ambientales globales. Cuando se firmó, en 1987, no se conocían aún a fondo las causas del debilitamiento de la capa de ozono”, recuerda Chipperfield. “Sin embargo, se basó en el principio de precaución: ya que no comprendemos del todo las consecuencias, debemos ser cuidadosos con lo que hacemos. Podría ser una buena lección en el debate sobre el cambio climático”, añade.

Aquel protocolo acabó siendo firmado por todos los países del planeta. En sucesivas revisiones se ha ido ajustando ante la aparición de nuevos compuestos. Pero las premisas básicas, la precaución, la vigilancia, la prohibición y el obligado cumplimiento se han mantenido.

Como ahora, “entonces también hubo un negacionismo del ozono”, recuerdan desde Greenpeace

“Como sucede ahora, entonces también hubo un negacionismo del ozono”, recuerda el responsable de energía y cambio climático de Greenpeace, José Luis García. Recién salido de la universidad, García se metió en eso del ecologismo con la campaña contra los CFC y ve muchos paralelismos con el debate climático actual.

La industria química siguió un patrón que ahora repite la energética. “Primero negaron que los CFC tuvieran nada que ver, después relativizaron su impacto. Más tarde alegaron las dificultades para sustituirlos”, recuerda García. Al otro lado, los estudios científicos, el activismo ecologista y la presión social. En medio, unos políticos que, en aquella ocasión fueron rápidos al tomar decisiones.

“El hecho diferencial es el carácter de ambas industrias. La química también era global, pero fue la primera vez que nos enfrentábamos a un problema global. La presión de científicos, de activistas y de la sociedad fue más fuerte que la resistencia de las químicas. Pero, las energéticas tienen mucho más poder”, dice el representante de Greenpeace. Además, añade “han aprendido del pasado y dedican cantidades de dinero varios órdenes de magnitud superiores a las dedicadas al negacionismo del ozono”.

La ciencia está aprendiendo acerca de lo que los yoguis conocen desde hace años: La conciencia está en todas partes

Dada Gunamuktananda

No es ningún secreto que vivimos en un vasto universo. Para darle una idea de lo grande que es, si comparamos el universo con el tamaño de nuestro planeta Tierra, entonces nuestro planeta Tierra sería alrededor de una billonésima parte del tamaño de la cabeza de un alfiler.

Es increíblemente masivo.

Sin embargo, como señala Yogi Dada Gunamuktananda, nosotros esperamos creer que esta inmensidad surgió de la nada sin ninguna intención detrás de ella.

Según el biólogo Rupert Sheldrake:

“La ciencia moderna se basa en este principio: Danos un milagro gratis y explicaremos el resto. Y el único milagro gratuito es la aparición de toda la materia y energía del universo y todas las leyes que lo gobiernan desde la nada, en un solo instante”.

En este magnífico video a continuación, Dada Gunamuktananda dice que la ciencia moderna está llegando finalmente a las conclusiones sostenidas por la ciencia yóguica durante milenios -que la realidad es conciencia- una conciencia omnipresente y dichosa, inherente a todo el mundo y a todo.

Dada Gunamuktananda lo dice mejor:

“Así como tu propia conciencia es la esencia de tu propia mente, la conciencia cósmica es la esencia de todo el Universo. Existe dentro de todo, y todo existe dentro de él. Esencialmente, todo el mundo y todo es parte está  lleno de la conciencia. Imagina eso.”

Sin embargo, desde el nacimiento magnífico de la ciencia, hemos renunciado en gran parte a la idea de una conciencia más alta, en nuestra opinión moderna del mundo. Tenemos una visión muy “mecanicista” de la realidad. Pero esta visión materialista del mundo, de un universo insensible puede hacernos sentir alienados, solitarios y deprimidos.

No engendra exactamente optimismo en la sociedad.

Es por eso que Dada Gunamuktananda cree que deberíamos estar tratando de validar una cosmovisión que nos da esperanza, es decir, la idea de que el universo es conciencia, y que como él señala, podría ser tan válida como creer que la esencia del Universo es la materia.

El problema, según Dada Gunamuktananda, es que en un caso se puede medir una cosmovisión, mientras que la otra sólo puede ser experimentada internamente.

Si bien podemos estar todos familiarizados con las palabras de Descartes: “Pienso, luego existo”. La filosofía yóguica dice: “Cuando dejo de pensar entonces realmente existo”.

La verdad es que la ciencia material nunca puede llegar al corazón de lo que realmente significa el ser humano.

Sin embargo, incluso Dada Gunamuktananda reconoce que esto podría sonar un poco a cuento de hadas y a “New Age”.

Así que en el siguiente video proporciona ejemplos científicos que están empezando a respaldar la teoría de que “la conciencia está en todas partes”.

Aquí está su lista de ejemplos científicos para respaldar la teoría de que la conciencia es la esencia del universo entero;

Max Planck, el padre de la teoría cuántica, consideraba la conciencia como fundamental: “Considero la materia como derivada de la conciencia. No podemos estar detrás de la conciencia. Todo lo que hablamos, todo lo que consideramos como existente postula la conciencia”.

El físico James Jeans escribió: “La corriente del conocimiento se dirige hacia una realidad no mecánica. El Universo comienza a parecer más un gran pensamiento que una gran máquina.”

Albert Einstein dijo: “La emoción más hermosa y profunda que podemos experimentar es la sensación del misticismo. Está en la raíz de toda ciencia verdadera. Esa convicción profundamente emocional de la presencia de un poder de razonamiento superior que se revela en el incomprensible Universo es mi idea de Dios”.

El Dr. Eben Alexander es un neurocientífico que estuvo, como muchos de sus colegas casado con la idea de que el cerebro crea su propia conciencia. Entonces, muy irónicamente, contrajo una infección cerebral muy rara que lo puso en coma durante una semana durante la cual él Experimentó el estado acrecentado e iluminado de la conciencia, a pesar del hecho de que él estaba clínicamente con muerte celebral en ese entonces. Él dijo: “Durante mis siete días de coma, no sólo permanecí completamente consciente, sino que viajé a un mundo impresionante de belleza, paz y amor incondicional. He experimentado la experiencia más asombrosa de mi vida, mi conciencia viajando a otro nivel. “El Dr. Alexander está ahora en una misión para convencer a la comunidad científica de que el cerebro a, como él lo dice, “puede graduarse de kindergarten “y superar la idea de que el cerebro crea su propia realidad.

ver video en

Esta charla es de un evento TEDx, organizado de manera independiente a las conferencias TED.

La exploración de nuestro espacio interno, de nuestra propia conciencia, definitivamente está conectada para descubrir el espacio exterior. Así como el mundo se vuelve un lugar más pequeño con el desarrollo de la tecnología y el transporte, también el universo se vuelve más pequeño con el incremento de la tecnología de la meditación, dice el yogui Dada Gunamuktananda.

Seis secretos del poder del sonido

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1.- Puede modificar el ADN: en 2011, el biofísico ruso Pjotr Garjajev modificó ADN, cambió embriones de rana a salamandra, transmitiendo la información del DNA por medio de sonidos y frecuencias de luz.

2.- Se puede hacer levitar objetos: un aparato construido en España y El Reino Unido en 2015 puede hacer levitar y manipular objetos pequeños con sonidos. En teoría, si el sonido se pudiera amplificar lo suficiente, podría hacer levitar objetos mucho más grandes.

3.- Puede hacer hervir el agua: Peter Davey, un inventor y saxofonista, creo un aparato que hierve el agua en segundos, usando solo ondas de sonido. Le llama el “hervidor sónico”. La manera en que esto en realidad funciona tiene confundidos a los expertos.

4.-Puede crear luz: la sonoluminiscencia es la emisión de cortas explosiones de luz de burbujas que implosionan en un líquido cuando son estimuladas por sonido. Este proceso también crea una intensa cantidad de energía.

5.- Se mueve más rápido que la luz: en 2007, científicos probaron experimentalmente que los pulsos de sonido pueden viajar a velocidades más altas que la velocidad de la luz. También mostraron que la velocidad del sonido se puede volver infinita.

6.- Pude matar virus: investigación de 2008 demostró matemáticamente las frecuencias a las que virus simples pueden ser desactivados. Esto surge de una inherente característica de todos los objetos llamada “frecuencia resonante” que es la frecuencia en la que un objeto vibra naturalmente.

Unesco declara a Savegre como Reserva de la Biosfera.

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La Nación del 14 de junio del 2017 reporta que la cuenca del río Savegre, ubicada en el Pacífico Central, fue declarada la tarde de este miércoles como Reserva de la Biosfera. Este título fue conferido por el Consejo Internacional de Coordinación del Programa de la Unesco sobre el Hombre y la Biosfera (MAB, por sus siglas en inglés), que se encuentra reunido en París, Francia.

Las reservas de biosfera son lugares de aprendizaje del desarrollo sostenible en los que se concilia la conservación de la biodiversidad con el uso adecuado de los recursos naturales. Esta categoría respeta y fortalece la identidad cultural de los pueblos y las comunidades vecinas.

“Constituyen sitios de apoyo a la ciencia al servicio de la sostenibilidad, es decir, son zonas especialmente designadas con el objetivo de evaluar enfoques interdisciplinarios para comprender y gestionar los cambios e interacciones de los sistemas sociales y ecológicos, incluidas la prevención de conflictos y la gestión de la biodiversidad”, explica la Unesco en su sitio web.

Cada año, se eligen nuevos sitios con estas particularidades.

Costa Rica acumula ya cuatro reservas de la biosfera, pero esta es la primera con componentes marino costeros, pues contempla la parte marina del Parque Nacional Manuel Antonio, en Quepos.

Anteriormente fueron designadas La Amistad (en 1982), la cordillera volcánica Central (en 1988) y Agua y Paz, ubicada en la zona norte (en el 2007).

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Área de gran riqueza

La cuenta del río Savegre destaca por su gran biodiversidad. En sus 312.914 hectáreas, la reserva alberga 20% de la flora, 54% de los mamíferos y 59% de las aves de Costa Rica.

Este territorio incluye cuatro cantones (Dota, Tarrazú, Pérez Zeledón y Quepos) y siete áreas silvestres protegidas (Parque Nacional Manuel Antonio, Zona Protectora Cerro Nara, Refugio de Vida Silvestre Mixto Portalón, Refugio de Vida Silvestre Mixto Hacienda Barú, Reserva Forestal Los Santos, Parque Nacional Quetzales y Reserva Biológica Cerro Vueltas).

Asimismo, la nueva reserva alberga tres corredores biológicos (Paso de la Danta, río Naranjo y Los Santos) y cuencas hidrográficas, como los ríos Paquita, Naranjo, Savegre y Barú.

Su población está integrada por cerca de 50.000 habitantes, quienes se dedican, principalmente, a la agricultura, la ganadería y la pesca recreativa. En los últimos años la comunidad le ha apostado al ecoturismo.

¿Qué implica esta designación?

La idea surgió para mejorar el manejo de la cuenca hidrográfica Savegre. La Asociación Amigos de la Naturaleza del Pacífico Central y Sur (Asana) lideró todas las gestiones ante Unesco para este nombramiento, junto con líderes locales y del comité MAB Costa Rica.

El quetzal es el rey de las alturas costarricenses. Está presente en Savegre en San Gerardo de Dota y Monteverde. (ALVARO CUBERO PARA LN)

Como Reserva de Biosfera, Savegre queda reconocida a nivel mundial, pero se mantiene bajo la soberanía del Estado costarricense.

Por lo tanto, el Estado debe asegurar el mantenimiento de las características excepcionales que hicieron posible su nombramiento.

Una de las formas en las que se debe salvaguardar este territorio es prohibir la construcción de represas, algo que quedó establecido en el Decreto Ejecutivo N.º 39199-MINAE, denominado Salvaguarda Ambiental para el Cauce Principal de los Ríos Pacuare y Savegre, del 29 de agosto del 2015.

¿Qué sigue? Ahora, tras la designación, el país debe continuar un proceso de consultas con lugareños, productores y acuicultores (cultivo de especies acuáticas), representantes municipalidades y líderes de la zona.

Además, la Defensoría de los Habitantes dictaminó que una declaratoria de reserva de la biosfera no debe afectar a las comunidades, ni restringir su derecho al uso del suelo, ni al aprovechamiento sostenible de los recursos naturales, marinos y continentales.

Reportaje de IRENE RODRÍGUEZ S.

irodriguez@nacion.com

Cómo la meditación cambió mi vida y cómo puede cambiar la tuya.

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Por Antonio Barragán

Mucho se habla de la meditación últimamente, y seguro que podrás leer impactantes artículos que cuentan sus innumerables beneficios.

Hoy quiero contarte los que obtuve yo, cuando decidí implantar en mi estilo de vida, el arte de la meditación. Y los que tú también podrías obtener si es que realmente quieres cambiar tu día a día.

No fue un cambio repentino en mi vida. No me desperté de un día para otro y pude decir: “Genial…ya soy súper feliz”.

Los cambios no se producen de esa forma y cualquiera que te diga lo contrario, miente. Hay personas que quieren cambiar su estilo de vida, pero no hacen nada para que ese cambio se produzca realmente. O si lo hacen, es un cambio sutil que apenas dura los pequeños momentos de motivación que puedes llegar a tener al principio. Luego, el efecto de tu día a día, de tus cargas, de tus obligaciones, de tu rutina, etc… Te hacen volver bajo el yugo de la esclavitud en el que tan a gusto te encuentras.

Pero bueno, vamos al grano.

¿Qué es la meditación?

Meditar es poner en orden tu mente. Es tener conciencia de los actos inconscientes que se producen en ella. Por desgracia, la gran mayoría de las personas, viven vidas en piloto automático.

Son personas que están realmente muertos en vida, debido a que desde pequeñas han sido programadas a tener unos conceptos que han determinado su forma de ser, de pensar y de actuar. Dependiendo de cuál haya sido tu pasado, así es tu presente, porque dicho pasado programa tu mente y la condiciona para que actúe de determinada forma ante determinadas circunstancias.

¿Y en qué te ayuda la meditación?

Pues hace que te cuestiones cada paso que das, cada pensamiento que tienes, cada emoción que generas, cada segundo que vives, y busques un porqué a dicha situación. Si no sales de ese programa mental que tienes instalado ahora mismo en tu mente, y lo cambias… jamás podrás cambiar tu estilo de vida.

¿Por qué?

Porque siempre seguirás viendo las cosas de la misma forma y bajo la misma perspectiva. La perspectiva que te enseñaron desde pequeño y que te hace juzgar, decidir y cuestionar lo que está bien o lo que está mal, lo bueno de lo malo, lo bonito de lo feo, lo correcto de lo incorrecto.

Meditando, rompes ese programa automático y empiezas a tomar el control sobre cada cosa que sucede en tu mente. Si te das cuenta, muchas veces vivimos el día a día sin apenas darnos cuenta de lo que hemos hecho y porqué. Obviamos demasiadas emociones y damos por hecho muchísimas cosas que nos conducen a ciertas situaciones, tanto si lo queremos como si no. Cuando meditas, haces que esa inercia que siempre suele llevar tu mente para conducirte a un punto, se pare.

¿Y qué sucede entonces?

Que la vida también parece pararse.

¿Y eso porqué?

Porque le paras los pies a tu mente inconsciente y le pasa el control a tu mente consciente.

Le dices a tu mente: “Ey… a partir de ahora mando yo, así que cada cosa que pase tendrá que pasar por mis propios filtros para determinar si es correcto o no”. Tomas las riendas de todo lo que te sucede y empiezas a apreciar tu vida de otra forma. Y la meditación se convierte en la mejor herramienta para todo esto.

¿Y qué consigo con esto?

La meditación sirve para conseguir muchos objetivos que te propongas, porque lo que hace es hacerte despertar y que puedas ver tu propio interior. Te ayuda a descubrir el porqué suceden las cosas y cómo puedes cambiarlas, además de definir quién eres, porqué tienes la vida que tienes y qué debes hacer para cambiarla. Es una especie de médico que analiza lo que te está pasando desde un punto de vista externo, sin que se sienta amenazado ni identificado con lo que te sucede.

Ese médico puedes ser tú mismo, y la meditación te ayuda a convertirte en él.

Una vez lo consigues, puedes reprogramar nuevamente tu cerebro para que tenga como fundamentos otros conceptos que te pueden ser mucho más beneficiosos y útiles para tu día a día.

¿Cómo la meditación cambió mi vida?

Pues mi caso fue sencillo. Hasta hace unos años era una oveja más del rebaño. Una oveja que se limitaba como todas a seguir el camino que me habían impuesto, sin cuestionarme el porqué de ese camino. Mi vida pasó a ser lo que mis padres me habían enseñado desde pequeño y lo que habían programado en mi mente. Mi pasado determinó mi futuro y me hizo ser uno más. Tenía trabajo fijo, pero llegué incluso a odiarlo y me limitaba a trabajar en él tan sólo para cubrir las obligaciones que yo mismo me impuse. Mi siguiente objetivo era casarme, tener hijos, etc…

Y así hasta llegar a mi vejez habiendo vivido una vida que no me llenaba y que no era la que realmente yo quería tener. Todos tenemos dos tipos de vida, la que vivimos y la que realmente nos gustaría vivir. Y yo me encontraba en un punto en el que esas dos vidas estaban de lo más separadas y parecía que nunca se iban a juntar.

Fue entonces cuando leí un artículo sobre la meditación que me llenó de curiosidad.

Testimonios de personas que habían cambiado literalmente de vida, poniendo en orden su mente, sus pensamientos y sus emociones, para reprogramar su cerebro y cambiar su propia realidad de lo que estaban viviendo. Siempre he sido una persona que me ha gustado probar todo lo que aprendo, aunque parezca una estupidez. Y fue por eso que decidí practicar la meditación y aprender todo lo posible sobre ella.

De esto hace ya bastantes años y sólo puedo decirte que la primera vez que me puse a meditar, duré 10 minutos.

Todo lo que había aprendido, lo que me habían enseñado y lo que había puesto en práctica en esos escasos minutos revolvió toda mi mente y todo mi cuerpo y me hizo sentir tan mal que me dio un poco de asco de mí mismo. Asco por el simple motivo de hacer lo que estaba haciendo con mi vida sin ser realmente la vida que yo deseaba tener.

“Si soy libre en este mundo, ¿por qué tengo que dejar que mi entorno me controle y me gobierne?”.

Llevo ahora mismo bastantes años practicando la meditación a diario y no ha habido ni un sólo día en el que no lo haya hecho.

Es como el sustento de mi mente.

Al igual que desayunas o almuerzas todos los días, al igual que bebes agua porque tu cuerpo lo necesita, yo necesito meditar mis 45 minutos a diario por la mañana y también antes de acostarme.

¿Y sabes qué conseguí con eso?

Dar ciertos pasos en mi vida que de otra forma no habría sido capaz de dar.

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Foto de http://swisskerubin.blogspot.com/2010/01/reflexiones-de-un-hombre-experimentado.html

¿Por qué no?

Por miedo.

Tenía miedo al qué dirán, a mi familia, a mi entorno, a que mis obligaciones acabaran conmigo, etc…

Pero mi proceso meditativo y mi reprogramación mental, desmantelaron todos esos miedos de la noche a la mañana y quedaron totalmente controlados.

Yo mismo descubrí que podía cambiar mi vida si empezaba a cambiar mi forma de pensar.

Así de simple.

Descubrí que cuando cambio mi mente, todo lo que me rodea simplemente cambia.

Eliminé mi programa mental, reprogramé nuevamente mi cerebro creando un nuevo “yo”, el que realmente quería ser y en quien quería convertirme.

La meditación te ayuda a que fabriques la persona idónea en quien quieres transformarte. Te acompaña para que descubras que lo que estás viviendo no tiene porqué ser la única opción y que puedes convertirte en quien tú quieras, si lo haces de la forma correcta.

La meditación te enseña a crear un nuevo software que te hace tener una mente distinta. Y esa mente genera pensamientos distintos y emociones también distintas. Y toda esa novedad, destruye tu entorno actual y crea uno nuevo acorde a esos pensamientos y emociones. Y todo eso invirtiendo en tí mismo.

Usando una pequeña parte de tu día a día en lo que realmente importa.

Muchas personas todavía se centran en cambiar sus vidas esforzándose en cambiar aquello que les rodea, su entorno, la sociedad. Y ese es el primer paso hacia el fracaso y la frustración.nEse no es el mejor método para cambiar y crear la vida que deseas tener.

Meditar puede parecerte difícil al principio, sobre todo si haces caso a determinadas cosas que pululan por internet que desvirtúan todo esto. Pero si haces las cosas correctamente y bajo una enseñanza sana y efectiva, podrás apreciar resultados en la primera sesión. A mí me pasó más o menos lo mismo.

Empecé con dudas, hasta que decidí ponerlo en práctica la primera vez.

Y eso insertó muchos cambios en mí…..las semillas para que mi mente y mi cuerpo se removieran y me hicieran continuar. Ahora soy capaz de controlar totalmente mis emociones, mis pensamientos y llevar las riendas de mi vida. Una vida que se desarrolla como yo quiero y no como me obligan a tener. Una vida que puedo cambiar en el momento que lo desee sin sufrir consecuencias excesivas por ello.

Yo tengo el control, yo decido lo que me duele y lo que no, yo decido lo que es importante y lo que no lo es tanto y yo decido lo que quiero atraer a mi vida y lo que no se merece estar presente en ella. Sentirse como el capitán general de tu día a día, es algo que no tiene precio. Sin embargo, hay todavía muchos que se suelen llamar escépticos de este tipo de cosas.

¿Escépticos? ¿En serio?

Recuerdo amigos míos y compañeros de mi antiguo trabajo que decían no creer en lo que yo hacía y me veían como una especie de oveja negra que más tarde o más temprano acabaría reculando para volver a lamerle el culo a esta estúpida sociedad que tanto influye en la gente. Sin embargo, después de tantos años, aquí sigo, creciendo más que nunca, aumentando mi felicidad más que nunca y enriqueciendo mi vida cada día que pasa.

Mi estilo de vida pasó a ser el de un loco que le decía a su jefe que dejaba su trabajo, al de una persona libre que no le hace falta esclavizarse para vivir bien. Antes me limitaba a sobrevivir, mientras que ahora, puedo decir que estoy viviendo mi propia vida, la vida que realmente quiero. Ese tipo de escépticos son lo más parecido a unos orgullosos que no son capaces de doblegar ese orgullo para poner en práctica algo y lo juzgan sin haberlo probado en primera persona.

“No creo en eso” “Eso no va conmigo” “Eso son tonterías”…….

¿Acaso lo has probado y lo has puesto en práctica para juzgar lo que te estoy mostrando con fuentes fiables y sin influenciarte por el pobre programa mental que tus padres y tu sociedad te han impuesto desde pequeño. Ahora no eres pequeño, ¿por qué no juzgas las cosas con tu presente y no con tu pasado?

¿Te atreves?. ¿Puede la meditación cambiar también tu vida?

Puede cambiar la vida de todo aquel que así lo quiera.

Pero no por arte de magia, sino por propia iniciativa.

¿Quieres cambiar?

Pues la meditación te ayudará a ello.

Es una herramienta hacia el autoconocimiento y la gestión emocional para que cambiando el programa mental que llevas insertado ahora mismo en tu mente, puedas cambiar también todo lo que te rodea.

Porque así funcionan las cosas. La realidad que estás viviendo no es más que una prolongación de tus pensamientos y emociones. Tu vida atrae todo aquello a lo que tu mente está acostumbrada. Por tanto, si fabricas una mentalidad acorde a cómo quieres ser y a lo que quieres convertirte, al final acabarás convirtiéndote en ello. Y la meditación es el maletín de cirujano para operar tu mente que ahora mismo está totalmente muerta, dejándose gobernar por el piloto automático que tiene insertado desde que eras pequeño.

¿No es hora de que te plantees cambiar?

¿O acaso eres uno de esos escépticos que prefieren “no creer” en las cosas sin probarlas antes, porque tienen un orgullo tan alto que les impide doblegarse a algo que podría ser verdad?.

¿O eres de los que piensan que la realidad no puede ser cambiada y te ha tocado vivir la vida que tienes sin hacer nada para remediarlo?.

Amigo, ya es hora de ver la realidad y de ver las cosas bajo tu propio punto de vista, sin la obligación de seguir viviendo la vida que te venden desde pequeño.

La meditación puede ayudarte a:

Eliminar lo que no quieres seguir siendo.

Controlar tus emociones.

A saber quién eres, porqué tienes la vida que tienes y cómo puedes cambiarla.

A eliminar creencias limitantes que te impiden avanzar y conseguir tus sueños.

A crear un nuevo “yo” acorde a quien realmente te gustaría ser.

A crear una realidad nueva que se plasmará en tu día a día y cambiará tu vida.

Una cosa muy importante que descubrí hace ya mucho tiempo es que puedes cambiar literalmente tu mente y eso supone automáticamente un cambio en tu estilo de vida. Y la meditación es el camino más fácil y efectivo para que este cambio.

 

Fuente http://www.elexitoenvida.com/2016/11/como-la-meditacion-cambio-mi-vida-y.html

Unesco declara la práctica ancestral del yoga Patrimonio Inmaterial de la Humanidad

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Unesco declaró la práctica ancestral del yoga de la India Patrimonio Inmaterial de la Humanidad

El 1 de Diciembre 2016 la Unesco declaró la práctica ancestral del yoga de la India Patrimonio Inmaterial de la Humanidad.

“Diseñado para ayudar a los individuos a tener una buena comprensión de sí mismos, para aliviar el sufrimiento que pueden estar experimentando y para experimentar y permitir un estado de liberación. El yoga es practicado por jóvenes y viejos sin discriminar ni por género, clase o religión” declaró la Unesco.

La decisión fue adoptada por el Comité intergubernamental durante su reunión anual, celebrada en Adis Abeba, donde consideró que la filosofía subyacente a esta práctica “ha influido en numerosos aspectos de la sociedad de este país, que van desde la salud y la medicina hasta la educación y las artes”.

Es un gran reconocimiento acerca de la importancia de la “unificación de la mente, el cuerpo y el alma para mejorar el bienestar mental, físico y espiritual de las personas”, puesto en palabras de la Unesco.

Tradicionalmente esta práctica cultural se transmitía de un maestro a un alumno, pero hoy en día hay miles de posibilidades para aprenderlo. De hecho su difusión en occidente ha sido de las más rápidas y bien recibidas de las prácticas orientales, por lo que si te interesa es probable que encuentres rápidamente dónde practicarlo.

Esta es una gran noticia ya que destaca el rol del yoga como una práctica social, una tradición oral y un sistema de conocimiento ancestral y científico. Además es una práctica que fomenta la armonía y la paz entre castas, creencias, géneros, edades y nacionalidades.

¿Practicas yoga? Comparte esta buena noticia con el mundo!

7-Posturas-de-Yoga-Que-Todo-el-Mundo-Puede-Hacer-y-Que-Te-Hacen-Dormir-IncreibleTomado de http://elvasomediolleno.guru/un-mundo-mejor/unesco-declara-al-yoga-patrimonio-inmaterial-de-la-humanidad-para-que-siga-ayudando-al-mundo/

Yoga en español: los 17 mejores blogs y revistas

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Artículo escrito para Insayoga  POR NOELIA INSA SATORRE

Hace algunos meses publiqué un post titulado Los 10 mejores blogs de yoga en español. Como dije en aquel momento, se trataba de una selección de los blogs que más me gustaban a mí, por supuesto de entre los que conocía. A partir de aquella entrada he estado recibiendo muchas sugerencias con nuevos blogs de yoga en español, algunos muy interesantes. Así que me he decidido a actualizar aquel artículo.

Además, en esta ocasión he incluido también revistas de yoga, que la otra vez dejé fuera porque no consideraba que entraran en la categoría de ‘blogs’. Sin embargo, lo importante es que ofrecen lecturas muy interesantes sobre yoga, por eso hoy las incluyo también.

De nuevo divido las publicaciones en:

  • Generales: se trata de publicaciones con todo tipo de artículos sobre yoga, desde posturas, hasta filosofía, meditación e incluso recetas. Normalmente están escritos por varios colaboradores.
  • Personales: blogs de yoga que lleva una sola persona, y que, normalmente, se centran en sus propias experiencias durante la práctica de yoga.
  • Especializadas: blogs centrados en un estilo o modalidad de yoga en particular.

Generales:

Yoga en Red

La publicación de referencia de yoga en castellano es, sin duda, Yoga en Red. Se trata de una revista digital con contenidos actualizados diariamente sobre yoga, meditación y salud en general. Tiene una cantidad de artículos inagotable.

En la sección de Actualidad, encuentras noticias sobre yoga, formaciones de profesores, yoga en casa, mindfulness, reseñas de libros, viajes, y una subsección de práctica donde incluyen artículos sobre asanas, vídeos de yoga, pranayama, meditación, yoga para principiantes, para embarazadas y para niños, textos antiguos, yamas y niyamas.

Cuenta también con una sección de Entrevistas, donde hay charlas muy inspiradoras con grandes maestros como Ramiro Calle, Saraswathi Jois, Pablo D´Ors,  o mi querido maestro, Srivatsa Ramaswami, por citar solo algunos.

Entre las firmas de sus colaboradores se encuentran escritores de la talla de Ramiro Calle, Arjuna, Joaquín García Weil, Yoga Pirata o Pepa Castro.

Además tienen una sección de salud donde hablan de Ayurveda, Yoga Terapéutico y nutrición.

Otro servicio que ofrece esta gran revista es una completa Agenda, que actualizan todos los jueves, con todos los eventos relacionados con el yoga que se celebran en nuestro país.

Como ves, no se puede pedir más. Los amantes del yoga tenemos que estar muy agradecidos a la inmensa labor que este equipo, con Pepa Castro y Jimena Mas a la cabeza, está haciendo por la difusión del auténtico yoga.

Yoguiola

Otras dos mujeres maravillosas, Ara Vercher y Marta García Lumbreras son las responsables de la Yoguiola. Una revista más joven que la anterior pero no menos interesante. En sus yoguisecciones puedes encontrar secuencias de yoga, entrevistas, artículos de opinión, recetas sanas, entradas sobre alimentación saludable, yoga para niños y muchas cosas más.

Te aconsejo que cuando tengas un ratito para ti, te prepares un té y te dediques a explorar las páginas de la Yoguiola, seguro que vas a encontrar muchas cosas interesantes.

Aomm.tv

Sin duda uno de los más completos y activos es el blog de la plataforma Aomm.tv. Publican mucho sobre yoga, y también sobre pilates, meditación y vida sana. En la sección de yoga hay artículos de todo tipo: beneficios del yoga, historia y filosofía, lecturas recomendadas, inspiración…  ¡incluso pranayama!

Escriben: Noelia Quiroga, Carla Sánchez, Heydi Toledo y otros profesores de la plataforma.

Bien redactado y fácil de navegar. Muy recomendable.

IgersYoga

IgersYoga es un proyecto muy chulo que intenta poner en contacto a yoguis y yoguinis a través de las redes sociales. Y lo hacen a través de retos, fotos, talleres, etc. Ayudan a los profes de yoga a darse a conocer. Cuentan además con un amplio directorio de centros y profesores.

En el blog de Igers Yoga encontrarás muchas entrevistas a profesores, bloggers y practicantes de yoga, reseñas de libros y otros productos, etc. ¡Ah, y todos los miércoles nos traen un mantra interpretado por Tábata Trejo. Maravillosos.

El blog de yoga

Cuenta con secciones de yoga, actualidad, meditación y mindfulness, estilo de vida, etc. Dentro de la sección de yoga, podrás encontrar descripción de posturas, reseñas de libros y algunos artículos de filosofía del yoga.

Entre sus colaboradores encontramos nombres como: Chema Vázquez, Marta Cabrera, Paloma Guillén, Silvia Jaén, Julia Arteaga, Jacobo López o José Luis Cabeza (Yoga Dinámico).

Merece la pena visitarlo de vez en cuando para pasar un rato entretenido.

Ciudad Yoga

Geno, desde México, me recomendaba explorar esta página, y así lo hice. Se trata de una plataforma de yoga online, donde por el pago de una cuota trimestral, semestral o anual puedes acceder a sus más de 180 clases de diferentes estilos de yoga.

Además tienen una Revista donde publican, con relativa frecuencia, entradas sobre yoga, nutrición, medicina alternativa, ecología, etc. Escriben, entre otros: Verónica Aguirre, Rocío AZ, Raúl Rodríguez Cota o Alejandro RE.

Yogateca

Se autodefinen como la web para los amantes del yoga, y en ella encontrarás asanas, yoga para niños, yoga para principiantes, beneficios del yoga para dolencias de todo tipo, y algunas reseñas de libros (muy poquitas). También tienen tienda, con unos precios muy razonables.

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Personales:

Yoga con Cris

El blog de Cris Aramburo es una joya. Desde su propia experiencia, y con un estilo cuidado y reflexivo, nos habla de temas cruciales en yoga, como la importancia de la meditación, la elasticidad, el miedo, etc. Y nos regala frases memorables como esta:

⇒ Para mi, y lo repito mucho en clase, la postura es un escenario más en el que observar este paisaje cuerpo-mente y aprender a respirar en él.⇐

También nos habla de su infancia, de su madre, de su fortaleza y su debilidad. Pura poesía.

Meditación.-Yoga-con-CrisCris Aramburo, autora en Yoga con Cris, sin duda uno de mis blogs de yoga favoritos.

Viviana Yoga

Desde Argentina, Viviana Daya Devi Cortés lleva un blog muy interesante, que ella misma define como notas sobre yoga, budismo, grandes maestros, vegetarianismo, recetas, salud, medicina, palabras para el alma, proteccionismo, ecología, y más. Y añade que no es un blog comercial (…) solo un blog de información. ¡Bueno saberlo, en estos tiempos!

Contiene artículos muy largos y elaborados, sobre temas como el yoga y la menstruación, o yoga y escoliosis, con gran cantidad de fotos,  enlaces a vídeos y libros. Según me cuenta, está preparando nuevos artículos sobre yoga para nadadores, yoga con cintos, yin yoga y una biografia sobre Swami Satchitananda. Estaremos al tanto

Viviana-Yoga

Yoga y Ser

El blog de Inma Tercero es una delicia. Particularmente la sección Viernes de Reflexión, contiene sus pensamientos sobre temas como el silencio, la soledad, el arte de conversar, la eternidad… Y los acompaña de citas y fotografías muy inspiradoras.

Particularmente bien escrito, se nota que es el blog de una gran lectora.

Inma-Tercero-Yoga-y-SerInma Tercero de Yoga y Ser

Yogalan

Este blog seguramente lo conoces mejor que yo, ya que su autora es muy popular. Se trata de la vietnamita Xuan Lan, crecida en París y afincada en Barcelona, autora del libro Mi Diario de Yoga. Es un blog con un estilo fresco y entretenido, dirigido a los urban yogis. En él podrás encontrar además muchos vídeos de yoga.

yoga-profesora-xuan-lan-55955776_230x230Xuan Lan, profesora de yoga, blogger y autora del libro Mi Diario de Yoga

El reino de Nita

Lo he conocido recientemente, pero por lo que he leído, me gusta mucho. Este blog, que lleva la alicantina (como yo :-)) Nita Miralles, nació, según ella misma afirma, como un intento de compartir su vida yóguica nómada. Efectivamente, en él encontramos una crónica de sus viajes, tanto físicos como espirituales. Desde sus peripecias por diversos países, hasta su camino interior hacia la aceptación de sí misma y el amor a la vida.

El-reino-de-NitaNita tiene otro estupendo blog de yoga en español: El reino de Nita

Yoguineando

Si lo que te apetece es pasar un rato divertido, sin duda tienes que visitar el blog de Julia Arteaga. Con sus viñetas, Julia retrata el mundo de los practicantes del yoga con gran sentido del humor e ironía. Nos hace reconocernos a través de la parodia, nos ayuda a reírnos de nosotros mismo y de esta forma, como ella misma afirma, nos convierte en mejores personas.

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Julia Arteaga, de Yoguineando.

Lucía Liencres

Aunque ella misma confiesa que hace solo tres años que descubrió el yoga, Lucía se ha convertido en otra de las celebrities de esta práctica. En su blog encontramos sobre todo artículos centrados en su propia experiencia como yogini. Siempre en primera persona, nos cuenta desde cómo empezó con el yoga, hasta por qué le resultan atractivos los hombres yoguis

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Especializados:

Yoga Vinyasa Krama de Óscar Montero

Con Óscar tuve la suerte de coincidir en la formación de profesores en Vinyasa Krama Yoga que organizó Dhara Yoga, y fue impartida en Madrid por el maestro Srivatsa Ramaswami. Así que puedo decir de primera mano que Óscar no solo es una persona encantadora sino que es uno de los mayores conocedores del estilo vinyasa krama en nuestro país.

Su blog se centra en su experiencia de años de enseñanza de este estilo de yoga. En él encontramos artículos de todo tipo: beneficios del yoga para diversas dolencias (como la alergia, por ejemplo), traducciones de artículos de sus maestros (Ramaswami, Anthony Grim Hall), reflexiones sobre el yoga, y muchas cosas más.

Otro de mis favoritos.

Oscar-MonteroÓscar Montero, profesor de vinyasa krama yoga en León y responsable de otro de mis blogs de yoga en español favoritos.

Yoga es más

Esta es una web especializada en yoga para principiantes. Desde su blog, Naylín Núñez te cuenta los beneficios de las distintas posturas de yoga y la meditación, así como su propia experiencia como practicante.

yogaesmasNaylín Núñez conduce un blog de yoga para principiantes.

Yoga Art Studio

Desde el blog de Yoga Art Studio, dos grandes profesores: Eva Klimberg y su esposo, David García Ávila, nos regalan muchos y muy interesantes artículos centrados sobre todo en los beneficios del Yoga Profundo, el yoga nidra, la meditación o la recitación de mantras.

Eva-Klimberg-y-David-GarcíaEva Klimberg y David García, de Yoga Art Studio

Espero que toda esta información te sirva para pasar muchos ratos entretenidos leyendo sobre yoga, y también para encontrar inspiración para tus prácticas.

Un abrazo.