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Monthly Archives: mayo 2017

Como lo predijo Stephen Hawking, tenemos 100 años para salvar el planeta y Costa Rica está haciendo lo propio por su sostenibilidad.

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El renombrado físico teórico y genio Stephen Hawking predijo la semana pasada que al ritmo que vamos, tenemos 100 años para tratar de asegurar la supervivencia de la Tierra.

100 años…  Has leído bien.

Este artículo fue creado para el The Travel Project por Ginny Copestake, editor de six-two’s Global

Cualquier cuestionamiento  del por qué de este dato,  ya lo tienes – el cambio climático. Y aunque hay algunos que todavía juran ciegamente que lo del cambio climático es un mito, creo que en su mayor parte las personas lo han asumido como una realidad. Tenemos que cambiar, y necesitamos que los cambios sean rápidos y permanentes. Nuestra población está creciendo a un ritmo exponencial (está previsto que para el años 2050 lleguemos a 10 billones de personas), y nuestros responsables políticos y líderes tomadores de decisiones globales simplemente no pueden permitir que ese ritmo se mantenga.

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¿O pueden?

Bueno, por un momento vamos a voltear nuestra mirada a un pequeño país de Centroamérica, donde la sostenibilidad no es sólo un bonito discurso, sino que es una forma de vida.

Un país de menor tamaño que Michigan y sin embargo es el hogar de 500.000 especies de animales, aves e insectos (que es casi el 4% de todas las especies en la tierra).

Por supuesto, estamos hablando de Costa Rica, donde los hechos hablan por sí solos:

1 – COSTA RICA consistentemente se ubica en los primeros lugares del Índice del Planeta Feliz

¿Cómo ha vinculado la sostenibilidad y la felicidad? Simple, por las políticas. Disímiles en casi todos los demás países del mundo. Costa Rica ha construido todo su modelo de desarrollo en función de hacer frente a dos principales problemas, los ambientales y de salud. Costa Rica creó un modelo que  ha dado prioridad a estos temas y los utiliza para hacer crecer su propia economía, lo que ha significado más oportunidades para su gente.

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2 – Es la única nación tropical que ha revertido su tasa de DEFORESTACIÓN

Después de décadas de una agresiva tala de árboles para hacer espacio a la agricultura y la ganadería, desde los años 80’s Costa Rica puso en práctica políticas que permitieron la recuperación de los bosques, que han vuelto a resurgir de una manera importante. Hoy en día, más de la mitad del país está cubierto de bosques, en contraposición dos sólo el 26% en 1983.

3- 99% de la electricidad del país procede de fuentes renovables

El país es abastecido por una mezcla de energía hidráulica, geotérmica (de los volcanes), energía eólica y solar. Increíblemente, Costa Rica aprovecha el poder de sus muy activos volcanes para producir aproximadamente el 10% de la electricidad del país entero.

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4 – Más del 5% de biodiversidad del mundo se encuentra en este país, en una masa de tierra que solo cubre 0,03% del planeta.

¿Están preparados para los números?

750.000 especies de insectos que incluyen 20.000 especies de arañas, el 10% de la diversidad de mariposas del mundo, 52 especies de colibríes y miles de otras especies prosperan en el país.

5- El 25% del territorio del país está protegido

Consideremos que Estados Unidos protege sólo el 12% de su territorio, y es bastante impresionante. Costa Rica tiene más de 100 áreas protegidas, más de 1289 kilómetros de costas y 121 formaciones volcánicas.

6 – Los costarricenses tiene una esperanza de vida de 79 años, uno de los índices más altos del mundo

El país es una de las pocas zonas azules del mundo donde muchas personas viven más de 100 años. Seguro que esto tiene mucho que ver con el hecho de que el sistema de salud es bastante exitoso, pero también tiene una enorme importancia el hecho de que el aire está limpio en la mayoría  de estos lugares, la gente vive parte de su vida al aire libre, y se siente feliz.

7 – La tasa de alfabetización es del 96%

No necesariamente este se usa como indicador de la sostenibilidad, pero sólo este dato permite entrever que este lugar es impresionante, y verificar ver el grado de compromiso con su futuro. Incluso en las zonas rurales remotas donde las personas son pobres, la enseñanza ha llegado por la radio nacional.IMG_0397

8 – Costa Rica tiene la intención de ser totalmente carbono neutral en el año 2020

¿Y sabes qué? Están 100% seguros de que van a llegar allí.

¿Quieres saber cómo este idílico país utiliza el turismo (también conocido por ustedes) para llegar a sus objetivos de sostenibilidad. Enviamos a Seth Maxwell, director ejecutivo del CEO del Thirst Project a Costa Rica para descubrir precisamente eso. Confíen en mí, esto es digno lectura.

Fotos para Fundación Gaiaom por Guillermo Chaves

 

Cómo la meditación cambió mi vida y cómo puede cambiar la tuya.

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Por Antonio Barragán

Mucho se habla de la meditación últimamente, y seguro que podrás leer impactantes artículos que cuentan sus innumerables beneficios.

Hoy quiero contarte los que obtuve yo, cuando decidí implantar en mi estilo de vida, el arte de la meditación. Y los que tú también podrías obtener si es que realmente quieres cambiar tu día a día.

No fue un cambio repentino en mi vida. No me desperté de un día para otro y pude decir: “Genial…ya soy súper feliz”.

Los cambios no se producen de esa forma y cualquiera que te diga lo contrario, miente. Hay personas que quieren cambiar su estilo de vida, pero no hacen nada para que ese cambio se produzca realmente. O si lo hacen, es un cambio sutil que apenas dura los pequeños momentos de motivación que puedes llegar a tener al principio. Luego, el efecto de tu día a día, de tus cargas, de tus obligaciones, de tu rutina, etc… Te hacen volver bajo el yugo de la esclavitud en el que tan a gusto te encuentras.

Pero bueno, vamos al grano.

¿Qué es la meditación?

Meditar es poner en orden tu mente. Es tener conciencia de los actos inconscientes que se producen en ella. Por desgracia, la gran mayoría de las personas, viven vidas en piloto automático.

Son personas que están realmente muertos en vida, debido a que desde pequeñas han sido programadas a tener unos conceptos que han determinado su forma de ser, de pensar y de actuar. Dependiendo de cuál haya sido tu pasado, así es tu presente, porque dicho pasado programa tu mente y la condiciona para que actúe de determinada forma ante determinadas circunstancias.

¿Y en qué te ayuda la meditación?

Pues hace que te cuestiones cada paso que das, cada pensamiento que tienes, cada emoción que generas, cada segundo que vives, y busques un porqué a dicha situación. Si no sales de ese programa mental que tienes instalado ahora mismo en tu mente, y lo cambias… jamás podrás cambiar tu estilo de vida.

¿Por qué?

Porque siempre seguirás viendo las cosas de la misma forma y bajo la misma perspectiva. La perspectiva que te enseñaron desde pequeño y que te hace juzgar, decidir y cuestionar lo que está bien o lo que está mal, lo bueno de lo malo, lo bonito de lo feo, lo correcto de lo incorrecto.

Meditando, rompes ese programa automático y empiezas a tomar el control sobre cada cosa que sucede en tu mente. Si te das cuenta, muchas veces vivimos el día a día sin apenas darnos cuenta de lo que hemos hecho y porqué. Obviamos demasiadas emociones y damos por hecho muchísimas cosas que nos conducen a ciertas situaciones, tanto si lo queremos como si no. Cuando meditas, haces que esa inercia que siempre suele llevar tu mente para conducirte a un punto, se pare.

¿Y qué sucede entonces?

Que la vida también parece pararse.

¿Y eso porqué?

Porque le paras los pies a tu mente inconsciente y le pasa el control a tu mente consciente.

Le dices a tu mente: “Ey… a partir de ahora mando yo, así que cada cosa que pase tendrá que pasar por mis propios filtros para determinar si es correcto o no”. Tomas las riendas de todo lo que te sucede y empiezas a apreciar tu vida de otra forma. Y la meditación se convierte en la mejor herramienta para todo esto.

¿Y qué consigo con esto?

La meditación sirve para conseguir muchos objetivos que te propongas, porque lo que hace es hacerte despertar y que puedas ver tu propio interior. Te ayuda a descubrir el porqué suceden las cosas y cómo puedes cambiarlas, además de definir quién eres, porqué tienes la vida que tienes y qué debes hacer para cambiarla. Es una especie de médico que analiza lo que te está pasando desde un punto de vista externo, sin que se sienta amenazado ni identificado con lo que te sucede.

Ese médico puedes ser tú mismo, y la meditación te ayuda a convertirte en él.

Una vez lo consigues, puedes reprogramar nuevamente tu cerebro para que tenga como fundamentos otros conceptos que te pueden ser mucho más beneficiosos y útiles para tu día a día.

¿Cómo la meditación cambió mi vida?

Pues mi caso fue sencillo. Hasta hace unos años era una oveja más del rebaño. Una oveja que se limitaba como todas a seguir el camino que me habían impuesto, sin cuestionarme el porqué de ese camino. Mi vida pasó a ser lo que mis padres me habían enseñado desde pequeño y lo que habían programado en mi mente. Mi pasado determinó mi futuro y me hizo ser uno más. Tenía trabajo fijo, pero llegué incluso a odiarlo y me limitaba a trabajar en él tan sólo para cubrir las obligaciones que yo mismo me impuse. Mi siguiente objetivo era casarme, tener hijos, etc…

Y así hasta llegar a mi vejez habiendo vivido una vida que no me llenaba y que no era la que realmente yo quería tener. Todos tenemos dos tipos de vida, la que vivimos y la que realmente nos gustaría vivir. Y yo me encontraba en un punto en el que esas dos vidas estaban de lo más separadas y parecía que nunca se iban a juntar.

Fue entonces cuando leí un artículo sobre la meditación que me llenó de curiosidad.

Testimonios de personas que habían cambiado literalmente de vida, poniendo en orden su mente, sus pensamientos y sus emociones, para reprogramar su cerebro y cambiar su propia realidad de lo que estaban viviendo. Siempre he sido una persona que me ha gustado probar todo lo que aprendo, aunque parezca una estupidez. Y fue por eso que decidí practicar la meditación y aprender todo lo posible sobre ella.

De esto hace ya bastantes años y sólo puedo decirte que la primera vez que me puse a meditar, duré 10 minutos.

Todo lo que había aprendido, lo que me habían enseñado y lo que había puesto en práctica en esos escasos minutos revolvió toda mi mente y todo mi cuerpo y me hizo sentir tan mal que me dio un poco de asco de mí mismo. Asco por el simple motivo de hacer lo que estaba haciendo con mi vida sin ser realmente la vida que yo deseaba tener.

“Si soy libre en este mundo, ¿por qué tengo que dejar que mi entorno me controle y me gobierne?”.

Llevo ahora mismo bastantes años practicando la meditación a diario y no ha habido ni un sólo día en el que no lo haya hecho.

Es como el sustento de mi mente.

Al igual que desayunas o almuerzas todos los días, al igual que bebes agua porque tu cuerpo lo necesita, yo necesito meditar mis 45 minutos a diario por la mañana y también antes de acostarme.

¿Y sabes qué conseguí con eso?

Dar ciertos pasos en mi vida que de otra forma no habría sido capaz de dar.

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Foto de http://swisskerubin.blogspot.com/2010/01/reflexiones-de-un-hombre-experimentado.html

¿Por qué no?

Por miedo.

Tenía miedo al qué dirán, a mi familia, a mi entorno, a que mis obligaciones acabaran conmigo, etc…

Pero mi proceso meditativo y mi reprogramación mental, desmantelaron todos esos miedos de la noche a la mañana y quedaron totalmente controlados.

Yo mismo descubrí que podía cambiar mi vida si empezaba a cambiar mi forma de pensar.

Así de simple.

Descubrí que cuando cambio mi mente, todo lo que me rodea simplemente cambia.

Eliminé mi programa mental, reprogramé nuevamente mi cerebro creando un nuevo “yo”, el que realmente quería ser y en quien quería convertirme.

La meditación te ayuda a que fabriques la persona idónea en quien quieres transformarte. Te acompaña para que descubras que lo que estás viviendo no tiene porqué ser la única opción y que puedes convertirte en quien tú quieras, si lo haces de la forma correcta.

La meditación te enseña a crear un nuevo software que te hace tener una mente distinta. Y esa mente genera pensamientos distintos y emociones también distintas. Y toda esa novedad, destruye tu entorno actual y crea uno nuevo acorde a esos pensamientos y emociones. Y todo eso invirtiendo en tí mismo.

Usando una pequeña parte de tu día a día en lo que realmente importa.

Muchas personas todavía se centran en cambiar sus vidas esforzándose en cambiar aquello que les rodea, su entorno, la sociedad. Y ese es el primer paso hacia el fracaso y la frustración.nEse no es el mejor método para cambiar y crear la vida que deseas tener.

Meditar puede parecerte difícil al principio, sobre todo si haces caso a determinadas cosas que pululan por internet que desvirtúan todo esto. Pero si haces las cosas correctamente y bajo una enseñanza sana y efectiva, podrás apreciar resultados en la primera sesión. A mí me pasó más o menos lo mismo.

Empecé con dudas, hasta que decidí ponerlo en práctica la primera vez.

Y eso insertó muchos cambios en mí…..las semillas para que mi mente y mi cuerpo se removieran y me hicieran continuar. Ahora soy capaz de controlar totalmente mis emociones, mis pensamientos y llevar las riendas de mi vida. Una vida que se desarrolla como yo quiero y no como me obligan a tener. Una vida que puedo cambiar en el momento que lo desee sin sufrir consecuencias excesivas por ello.

Yo tengo el control, yo decido lo que me duele y lo que no, yo decido lo que es importante y lo que no lo es tanto y yo decido lo que quiero atraer a mi vida y lo que no se merece estar presente en ella. Sentirse como el capitán general de tu día a día, es algo que no tiene precio. Sin embargo, hay todavía muchos que se suelen llamar escépticos de este tipo de cosas.

¿Escépticos? ¿En serio?

Recuerdo amigos míos y compañeros de mi antiguo trabajo que decían no creer en lo que yo hacía y me veían como una especie de oveja negra que más tarde o más temprano acabaría reculando para volver a lamerle el culo a esta estúpida sociedad que tanto influye en la gente. Sin embargo, después de tantos años, aquí sigo, creciendo más que nunca, aumentando mi felicidad más que nunca y enriqueciendo mi vida cada día que pasa.

Mi estilo de vida pasó a ser el de un loco que le decía a su jefe que dejaba su trabajo, al de una persona libre que no le hace falta esclavizarse para vivir bien. Antes me limitaba a sobrevivir, mientras que ahora, puedo decir que estoy viviendo mi propia vida, la vida que realmente quiero. Ese tipo de escépticos son lo más parecido a unos orgullosos que no son capaces de doblegar ese orgullo para poner en práctica algo y lo juzgan sin haberlo probado en primera persona.

“No creo en eso” “Eso no va conmigo” “Eso son tonterías”…….

¿Acaso lo has probado y lo has puesto en práctica para juzgar lo que te estoy mostrando con fuentes fiables y sin influenciarte por el pobre programa mental que tus padres y tu sociedad te han impuesto desde pequeño. Ahora no eres pequeño, ¿por qué no juzgas las cosas con tu presente y no con tu pasado?

¿Te atreves?. ¿Puede la meditación cambiar también tu vida?

Puede cambiar la vida de todo aquel que así lo quiera.

Pero no por arte de magia, sino por propia iniciativa.

¿Quieres cambiar?

Pues la meditación te ayudará a ello.

Es una herramienta hacia el autoconocimiento y la gestión emocional para que cambiando el programa mental que llevas insertado ahora mismo en tu mente, puedas cambiar también todo lo que te rodea.

Porque así funcionan las cosas. La realidad que estás viviendo no es más que una prolongación de tus pensamientos y emociones. Tu vida atrae todo aquello a lo que tu mente está acostumbrada. Por tanto, si fabricas una mentalidad acorde a cómo quieres ser y a lo que quieres convertirte, al final acabarás convirtiéndote en ello. Y la meditación es el maletín de cirujano para operar tu mente que ahora mismo está totalmente muerta, dejándose gobernar por el piloto automático que tiene insertado desde que eras pequeño.

¿No es hora de que te plantees cambiar?

¿O acaso eres uno de esos escépticos que prefieren “no creer” en las cosas sin probarlas antes, porque tienen un orgullo tan alto que les impide doblegarse a algo que podría ser verdad?.

¿O eres de los que piensan que la realidad no puede ser cambiada y te ha tocado vivir la vida que tienes sin hacer nada para remediarlo?.

Amigo, ya es hora de ver la realidad y de ver las cosas bajo tu propio punto de vista, sin la obligación de seguir viviendo la vida que te venden desde pequeño.

La meditación puede ayudarte a:

Eliminar lo que no quieres seguir siendo.

Controlar tus emociones.

A saber quién eres, porqué tienes la vida que tienes y cómo puedes cambiarla.

A eliminar creencias limitantes que te impiden avanzar y conseguir tus sueños.

A crear un nuevo “yo” acorde a quien realmente te gustaría ser.

A crear una realidad nueva que se plasmará en tu día a día y cambiará tu vida.

Una cosa muy importante que descubrí hace ya mucho tiempo es que puedes cambiar literalmente tu mente y eso supone automáticamente un cambio en tu estilo de vida. Y la meditación es el camino más fácil y efectivo para que este cambio.

 

Fuente http://www.elexitoenvida.com/2016/11/como-la-meditacion-cambio-mi-vida-y.html

Unesco declara la práctica ancestral del yoga Patrimonio Inmaterial de la Humanidad

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Unesco declaró la práctica ancestral del yoga de la India Patrimonio Inmaterial de la Humanidad

El 1 de Diciembre 2016 la Unesco declaró la práctica ancestral del yoga de la India Patrimonio Inmaterial de la Humanidad.

“Diseñado para ayudar a los individuos a tener una buena comprensión de sí mismos, para aliviar el sufrimiento que pueden estar experimentando y para experimentar y permitir un estado de liberación. El yoga es practicado por jóvenes y viejos sin discriminar ni por género, clase o religión” declaró la Unesco.

La decisión fue adoptada por el Comité intergubernamental durante su reunión anual, celebrada en Adis Abeba, donde consideró que la filosofía subyacente a esta práctica “ha influido en numerosos aspectos de la sociedad de este país, que van desde la salud y la medicina hasta la educación y las artes”.

Es un gran reconocimiento acerca de la importancia de la “unificación de la mente, el cuerpo y el alma para mejorar el bienestar mental, físico y espiritual de las personas”, puesto en palabras de la Unesco.

Tradicionalmente esta práctica cultural se transmitía de un maestro a un alumno, pero hoy en día hay miles de posibilidades para aprenderlo. De hecho su difusión en occidente ha sido de las más rápidas y bien recibidas de las prácticas orientales, por lo que si te interesa es probable que encuentres rápidamente dónde practicarlo.

Esta es una gran noticia ya que destaca el rol del yoga como una práctica social, una tradición oral y un sistema de conocimiento ancestral y científico. Además es una práctica que fomenta la armonía y la paz entre castas, creencias, géneros, edades y nacionalidades.

¿Practicas yoga? Comparte esta buena noticia con el mundo!

7-Posturas-de-Yoga-Que-Todo-el-Mundo-Puede-Hacer-y-Que-Te-Hacen-Dormir-IncreibleTomado de http://elvasomediolleno.guru/un-mundo-mejor/unesco-declara-al-yoga-patrimonio-inmaterial-de-la-humanidad-para-que-siga-ayudando-al-mundo/

Yoga en español: los 17 mejores blogs y revistas

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Artículo escrito para Insayoga  POR NOELIA INSA SATORRE

Hace algunos meses publiqué un post titulado Los 10 mejores blogs de yoga en español. Como dije en aquel momento, se trataba de una selección de los blogs que más me gustaban a mí, por supuesto de entre los que conocía. A partir de aquella entrada he estado recibiendo muchas sugerencias con nuevos blogs de yoga en español, algunos muy interesantes. Así que me he decidido a actualizar aquel artículo.

Además, en esta ocasión he incluido también revistas de yoga, que la otra vez dejé fuera porque no consideraba que entraran en la categoría de ‘blogs’. Sin embargo, lo importante es que ofrecen lecturas muy interesantes sobre yoga, por eso hoy las incluyo también.

De nuevo divido las publicaciones en:

  • Generales: se trata de publicaciones con todo tipo de artículos sobre yoga, desde posturas, hasta filosofía, meditación e incluso recetas. Normalmente están escritos por varios colaboradores.
  • Personales: blogs de yoga que lleva una sola persona, y que, normalmente, se centran en sus propias experiencias durante la práctica de yoga.
  • Especializadas: blogs centrados en un estilo o modalidad de yoga en particular.

Generales:

Yoga en Red

La publicación de referencia de yoga en castellano es, sin duda, Yoga en Red. Se trata de una revista digital con contenidos actualizados diariamente sobre yoga, meditación y salud en general. Tiene una cantidad de artículos inagotable.

En la sección de Actualidad, encuentras noticias sobre yoga, formaciones de profesores, yoga en casa, mindfulness, reseñas de libros, viajes, y una subsección de práctica donde incluyen artículos sobre asanas, vídeos de yoga, pranayama, meditación, yoga para principiantes, para embarazadas y para niños, textos antiguos, yamas y niyamas.

Cuenta también con una sección de Entrevistas, donde hay charlas muy inspiradoras con grandes maestros como Ramiro Calle, Saraswathi Jois, Pablo D´Ors,  o mi querido maestro, Srivatsa Ramaswami, por citar solo algunos.

Entre las firmas de sus colaboradores se encuentran escritores de la talla de Ramiro Calle, Arjuna, Joaquín García Weil, Yoga Pirata o Pepa Castro.

Además tienen una sección de salud donde hablan de Ayurveda, Yoga Terapéutico y nutrición.

Otro servicio que ofrece esta gran revista es una completa Agenda, que actualizan todos los jueves, con todos los eventos relacionados con el yoga que se celebran en nuestro país.

Como ves, no se puede pedir más. Los amantes del yoga tenemos que estar muy agradecidos a la inmensa labor que este equipo, con Pepa Castro y Jimena Mas a la cabeza, está haciendo por la difusión del auténtico yoga.

Yoguiola

Otras dos mujeres maravillosas, Ara Vercher y Marta García Lumbreras son las responsables de la Yoguiola. Una revista más joven que la anterior pero no menos interesante. En sus yoguisecciones puedes encontrar secuencias de yoga, entrevistas, artículos de opinión, recetas sanas, entradas sobre alimentación saludable, yoga para niños y muchas cosas más.

Te aconsejo que cuando tengas un ratito para ti, te prepares un té y te dediques a explorar las páginas de la Yoguiola, seguro que vas a encontrar muchas cosas interesantes.

Aomm.tv

Sin duda uno de los más completos y activos es el blog de la plataforma Aomm.tv. Publican mucho sobre yoga, y también sobre pilates, meditación y vida sana. En la sección de yoga hay artículos de todo tipo: beneficios del yoga, historia y filosofía, lecturas recomendadas, inspiración…  ¡incluso pranayama!

Escriben: Noelia Quiroga, Carla Sánchez, Heydi Toledo y otros profesores de la plataforma.

Bien redactado y fácil de navegar. Muy recomendable.

IgersYoga

IgersYoga es un proyecto muy chulo que intenta poner en contacto a yoguis y yoguinis a través de las redes sociales. Y lo hacen a través de retos, fotos, talleres, etc. Ayudan a los profes de yoga a darse a conocer. Cuentan además con un amplio directorio de centros y profesores.

En el blog de Igers Yoga encontrarás muchas entrevistas a profesores, bloggers y practicantes de yoga, reseñas de libros y otros productos, etc. ¡Ah, y todos los miércoles nos traen un mantra interpretado por Tábata Trejo. Maravillosos.

El blog de yoga

Cuenta con secciones de yoga, actualidad, meditación y mindfulness, estilo de vida, etc. Dentro de la sección de yoga, podrás encontrar descripción de posturas, reseñas de libros y algunos artículos de filosofía del yoga.

Entre sus colaboradores encontramos nombres como: Chema Vázquez, Marta Cabrera, Paloma Guillén, Silvia Jaén, Julia Arteaga, Jacobo López o José Luis Cabeza (Yoga Dinámico).

Merece la pena visitarlo de vez en cuando para pasar un rato entretenido.

Ciudad Yoga

Geno, desde México, me recomendaba explorar esta página, y así lo hice. Se trata de una plataforma de yoga online, donde por el pago de una cuota trimestral, semestral o anual puedes acceder a sus más de 180 clases de diferentes estilos de yoga.

Además tienen una Revista donde publican, con relativa frecuencia, entradas sobre yoga, nutrición, medicina alternativa, ecología, etc. Escriben, entre otros: Verónica Aguirre, Rocío AZ, Raúl Rodríguez Cota o Alejandro RE.

Yogateca

Se autodefinen como la web para los amantes del yoga, y en ella encontrarás asanas, yoga para niños, yoga para principiantes, beneficios del yoga para dolencias de todo tipo, y algunas reseñas de libros (muy poquitas). También tienen tienda, con unos precios muy razonables.

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Personales:

Yoga con Cris

El blog de Cris Aramburo es una joya. Desde su propia experiencia, y con un estilo cuidado y reflexivo, nos habla de temas cruciales en yoga, como la importancia de la meditación, la elasticidad, el miedo, etc. Y nos regala frases memorables como esta:

⇒ Para mi, y lo repito mucho en clase, la postura es un escenario más en el que observar este paisaje cuerpo-mente y aprender a respirar en él.⇐

También nos habla de su infancia, de su madre, de su fortaleza y su debilidad. Pura poesía.

Meditación.-Yoga-con-CrisCris Aramburo, autora en Yoga con Cris, sin duda uno de mis blogs de yoga favoritos.

Viviana Yoga

Desde Argentina, Viviana Daya Devi Cortés lleva un blog muy interesante, que ella misma define como notas sobre yoga, budismo, grandes maestros, vegetarianismo, recetas, salud, medicina, palabras para el alma, proteccionismo, ecología, y más. Y añade que no es un blog comercial (…) solo un blog de información. ¡Bueno saberlo, en estos tiempos!

Contiene artículos muy largos y elaborados, sobre temas como el yoga y la menstruación, o yoga y escoliosis, con gran cantidad de fotos,  enlaces a vídeos y libros. Según me cuenta, está preparando nuevos artículos sobre yoga para nadadores, yoga con cintos, yin yoga y una biografia sobre Swami Satchitananda. Estaremos al tanto

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Yoga y Ser

El blog de Inma Tercero es una delicia. Particularmente la sección Viernes de Reflexión, contiene sus pensamientos sobre temas como el silencio, la soledad, el arte de conversar, la eternidad… Y los acompaña de citas y fotografías muy inspiradoras.

Particularmente bien escrito, se nota que es el blog de una gran lectora.

Inma-Tercero-Yoga-y-SerInma Tercero de Yoga y Ser

Yogalan

Este blog seguramente lo conoces mejor que yo, ya que su autora es muy popular. Se trata de la vietnamita Xuan Lan, crecida en París y afincada en Barcelona, autora del libro Mi Diario de Yoga. Es un blog con un estilo fresco y entretenido, dirigido a los urban yogis. En él podrás encontrar además muchos vídeos de yoga.

yoga-profesora-xuan-lan-55955776_230x230Xuan Lan, profesora de yoga, blogger y autora del libro Mi Diario de Yoga

El reino de Nita

Lo he conocido recientemente, pero por lo que he leído, me gusta mucho. Este blog, que lleva la alicantina (como yo :-)) Nita Miralles, nació, según ella misma afirma, como un intento de compartir su vida yóguica nómada. Efectivamente, en él encontramos una crónica de sus viajes, tanto físicos como espirituales. Desde sus peripecias por diversos países, hasta su camino interior hacia la aceptación de sí misma y el amor a la vida.

El-reino-de-NitaNita tiene otro estupendo blog de yoga en español: El reino de Nita

Yoguineando

Si lo que te apetece es pasar un rato divertido, sin duda tienes que visitar el blog de Julia Arteaga. Con sus viñetas, Julia retrata el mundo de los practicantes del yoga con gran sentido del humor e ironía. Nos hace reconocernos a través de la parodia, nos ayuda a reírnos de nosotros mismo y de esta forma, como ella misma afirma, nos convierte en mejores personas.

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Julia Arteaga, de Yoguineando.

Lucía Liencres

Aunque ella misma confiesa que hace solo tres años que descubrió el yoga, Lucía se ha convertido en otra de las celebrities de esta práctica. En su blog encontramos sobre todo artículos centrados en su propia experiencia como yogini. Siempre en primera persona, nos cuenta desde cómo empezó con el yoga, hasta por qué le resultan atractivos los hombres yoguis

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Especializados:

Yoga Vinyasa Krama de Óscar Montero

Con Óscar tuve la suerte de coincidir en la formación de profesores en Vinyasa Krama Yoga que organizó Dhara Yoga, y fue impartida en Madrid por el maestro Srivatsa Ramaswami. Así que puedo decir de primera mano que Óscar no solo es una persona encantadora sino que es uno de los mayores conocedores del estilo vinyasa krama en nuestro país.

Su blog se centra en su experiencia de años de enseñanza de este estilo de yoga. En él encontramos artículos de todo tipo: beneficios del yoga para diversas dolencias (como la alergia, por ejemplo), traducciones de artículos de sus maestros (Ramaswami, Anthony Grim Hall), reflexiones sobre el yoga, y muchas cosas más.

Otro de mis favoritos.

Oscar-MonteroÓscar Montero, profesor de vinyasa krama yoga en León y responsable de otro de mis blogs de yoga en español favoritos.

Yoga es más

Esta es una web especializada en yoga para principiantes. Desde su blog, Naylín Núñez te cuenta los beneficios de las distintas posturas de yoga y la meditación, así como su propia experiencia como practicante.

yogaesmasNaylín Núñez conduce un blog de yoga para principiantes.

Yoga Art Studio

Desde el blog de Yoga Art Studio, dos grandes profesores: Eva Klimberg y su esposo, David García Ávila, nos regalan muchos y muy interesantes artículos centrados sobre todo en los beneficios del Yoga Profundo, el yoga nidra, la meditación o la recitación de mantras.

Eva-Klimberg-y-David-GarcíaEva Klimberg y David García, de Yoga Art Studio

Espero que toda esta información te sirva para pasar muchos ratos entretenidos leyendo sobre yoga, y también para encontrar inspiración para tus prácticas.

Un abrazo.

¿Qué pasa en el cerebro al hacer yoga?

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POR PALOMA ECHAZARRA

  • Así cambia el cuerpo con el yoga

La fuerte conexión cuerpo-mente que se establece con el yoga ha quedado sobradamente demostrada. Pero ¿qué pasa exactamente en nuestro cerebro cuando practicamos yoga?

Esta milenaria disciplina tiene numerosos efectos positivos a nivel mental y aporta además bienestar emocional. El doctor Singh Khalsa, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha dedicado más de una década a recopilar material sobre el yoga y sus efectos en la mente. En su libro, Your Brain on Yoga, explica lo que ocurre en nuestro cerebro después de una hora de práctica. Khalsa no es el único que ha realizado investigaciones al respecto. Durante años se han llevado a cabo infinidad de estudios para conocer qué hay detrás del yoga y cómo nos afecta por dentro.

Los resultados son sorprendentes. He aquí seis formas en las que nuestro cerebro cambia cuando practicamos yoga.

  1. Aumenta nuestra sensación de felicidad

Seguramente más de una vez hayamos oído hablar de sustancias como la dopamina y la oxitocina, componentes químicos que, cuando se liberan en cantidades suficientes, aumentan nuestra sensación de felicidad. Pues bien, según estudios llevados a cabo en la Universidad de Boston, durante la práctica del yoga, aumentan nuestros niveles de GABA, un neurotransmisor que afecta directamente al sistema nervioso central y calma la actividad cerebral. Esto beneficia sobre todo a las personas que tienen dificultad para relajarse y concentrarse.

Cuando hacemos yoga con regularidad, se produce un aumento de la dopamina y la oxitocina, lo que nos ayuda a sentirnos más relajados y preparados para gestionar mejor cualquier situación estresante que se nos presente. Los antidepresivos y los ansiolíticos intentan conseguir estos efectos, pero con innumerables efectos secundarios.

  1. Adiós al estrés

Cualquier práctica asociada al yoga, desde un sencillo ejercicio que nos ayude a controlar la respiración hasta la postura invertida más complicada, reduce la cantidad de cortisol en el cerebro. El cortisol es una hormona que se dispara cuando estamos nerviosos. Además, en situaciones de estrés, se activa la amígdala, responsable de emociones básicas tales como la rabia o el miedo y se reduce la actividad de la corteza prefrontal, encargada de gestionar el autocontrol y la disciplina. Numerosos estudios demuestran que, a través de la práctica regular del yoga, los niveles de cortisol caen, lo que contribuye a mantener a raya el estrés y todas las reacciones químicas asociadas a este. Incluso después de una sola sesión de yoga, se han llegado a tomar muestras de saliva que demuestran una reducción de los niveles de cortisol.

  1. Mejora la memoria y el aprendizaje

La materia gris forma parte del sistema nervioso central, que se encarga del control de los músculos y la percepción sensorial. En la Facultad de Medicina de Harvard han descubierto que, después de dos meses de practicar yoga, aumenta la densidad de la materia gris en el hipocampo. En opinión de los investigadores, la densidad de esta parte de la mente lleva a aumentar nuestra conciencia y a mejorar tanto la memoria como la capacidad de aprendizaje.

También se ha observado que se producen cambios en la amígdala, la parte del sistema límbico responsable de controlar nuestros niveles de ansiedad. En resumen, estos estudios llegan a la conclusión de que, a mayor densidad de la materia gris, mayor es nuestra capacidad de aprender y de relajarnos.

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  1. El mejor antídoto contra la depresión

La tasa depresión en los países occidentales es hoy en día diez veces mayor de lo que era hace dos generaciones. Nuestra respuesta al estrés suele pasar por recurrir a sustancias tan nocivas como el tabaco, el alcohol, las drogas o los medicamentos, que tienen consecuencias muy negativas para nuestra salud física y mental.

Los científicos que estudian el cerebro han descubierto un componente biológico vinculado a la felicidad. Al parecer, las personas que se consideran más felices tienen una corteza prefrontal izquierda más grande y más activa. Esta es la parte del cerebro asociada al estado de ánimo positivo. La activación de la corteza prefrontal derecha se asocia a los sentimientos negativos. Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, la meditación y el yoga aumentan la actividad de la corteza prefrontal derecha, asociada a estados de ánimo positivos.

  1. Activa el sistema nervioso parasimpático

El sistema nervioso autónomo consta de dos divisiones: el sistema nervioso simpático, que nos ayuda a responder y actuar en situaciones de estrés, y el parasimpático, que nos ayuda a relajarnos. El sistema nervioso parasimpático es nuestro mejor aliado y, como ha quedado demostrado, el yoga estimula esta parte del cerebro facilitando nuestra relajación y ayudándonos a recuperar el equilibrio en la vida diaria.

Cuando es el sistema nervioso parasimpático el que domina nuestro cuerpo, se reducen el ritmo cardiaco y la presión arterial y se incrementa el flujo sanguíneo a los órganos internos.

  1. Mejora nuestra toma de decisiones

Numerosos estudios demuestran que con el tiempo, la concentración que practicamos durante las asanas y la meditación aumenta el grosor del cerebro y refuerza las conexiones neuronales. Las últimas investigaciones apuntan además a que el cerebro procesa más rápido la información y toma decisiones con más facilidad, al aumentar la cantidad de pliegues presentes en la corteza cerebral. El yoga y la meditación son, por tanto, una forma de agilizar la actividad mental.

La buena noticia es que no tenemos que conformarnos con el cerebro con el que hemos vivido hasta ahora. Sabemos que podemos establecer cambios, ya que el cerebro está dotado de una cualidad conocida como plasticidad. Por tanto, si nos sentimos incapaces de abordar situaciones de estrés o pasamos por una temporada en la que estamos más tristes, podemos recurrir al yoga y la meditación, porque, como se ha comprobado, transforman nuestro estado de ánimo y nos pueden sacar de una depresión.

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Por Alice G. Walton, colaboradora para Forbes

Su aporte para la revista abarca la salud, la medicina, la psicología y la neurociencia.

 

Los investigadores de la meditación y el cerebro han estado aportando nueva información constantemente durante un buen número de años, con estudios que salen casi cada semana para ilustrar algún nuevo beneficio de la meditación. O, más bien, algún beneficio antiguo que se está confirmando ahora con fMRI o EEG. La práctica parece tener una increíble variedad de beneficios neurológicos – de los cambios en el volumen de la materia gris a la actividad reducida en los “mí” centros del cerebro a la conectividad mejorada entre las regiones del cerebro. A continuación se presentan algunos de los estudios más emocionantes que han surgido en los últimos años y muestran que la meditación realmente produce cambios mensurables en nuestro órgano más importante. Los escépticos, por supuesto, pueden preguntar qué bien son unos pocos cambios cerebrales si los efectos psicológicos no son simultáneamente ilustrados. Afortunadamente, hay buena evidencia para aquellos también, con estudios que informan que la meditación ayuda a aliviar nuestros niveles subjetivos de ansiedad y depresión, y mejorar la atención, la concentración y el bienestar psicológico en general.

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La meditación ayuda a preservar el cerebro del envejecimiento

La semana pasada, un estudio de la UCLA encontró que los meditadores a largo plazo tenían cerebros mejor conservados que los no meditadores a medida que envejecían. Los participantes que habían estado meditando durante un promedio de 20 años tenían más volumen de materia gris en todo el cerebro – aunque los meditadores mayores todavía tenían algo de pérdida de volumen en comparación con los meditadores más jóvenes, no era tan pronunciada como los no meditadores. “Esperábamos efectos algo pequeños y distintos ubicados en algunas de las regiones que anteriormente se habían asociado con la meditación”, dijo el autor del estudio Florian Kurth. “En cambio, lo que observamos realmente fue un efecto generalizado de la meditación que abarcó regiones a través de todo el cerebro”.

La meditación reduce la actividad en el cerebro “Me Center” o “centro del ego”

Uno de los estudios más interesantes de los últimos años, realizado en la Universidad de Yale, encontró que la meditación mindfulness disminuye la actividad en la red de modo predeterminado (DMN, por sus siglas en inglés), la red del cerebro responsable de pensamientos vagabundos y auto- Mente del mono”. El DMN está” activado “o activo cuando no estamos pensando en nada en particular, cuando nuestras mentes están simplemente vagando del pensamiento al pensamiento. Puesto que vagar por la mente suele estar asociado con ser menos feliz, rumiar y preocuparse por el pasado y el futuro, es el objetivo para muchas personas marcarlo hacia abajo. Varios estudios han demostrado que la meditación, aunque su efecto calmante en el DMN, parece hacer exactamente esto. E incluso cuando la mente empieza a vagar, a causa de las nuevas conexiones que se forman, los meditadores son mejores en romper ese patrón de nuevo.

Sus efectos antidepresivos rivales para la depresión, la ansiedad

Un estudio de revisión el año pasado en Johns Hopkins examinó la relación entre la meditación consciente y su capacidad para reducir los síntomas de depresión, ansiedad y dolor. El investigador Madhav Goyal y su equipo encontraron que el tamaño del efecto de la meditación era moderado, en 0.3. Si esto suena bajo, tenga en cuenta que el tamaño del efecto para los antidepresivos es también 0,3, lo que hace que el efecto de la meditación suene bastante bien. La meditación es, después de todo, una forma activa de entrenamiento cerebral. “Mucha gente tiene esta idea de que la meditación significa sentarse y no hacer nada”, dice Goyal “ Pero eso no es cierto. La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la conciencia y diferentes programas de meditación abordan esto de diferentes maneras”. La meditación no es una solución mágica para la depresión, ya que no hay tratamiento, pero es una de las herramientas que pueden ayudar a controlar los síntomas.

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La meditación puede conducir a cambios de volumen en áreas clave del cerebro

En 2011, Sara Lazar y su equipo en Harvard descubrieron que la meditación consciente puede realmente cambiar la estructura del cerebro: Se descubrió que ocho semanas de Reducción de Estrés basada en la atención plena (MBSR) aumentaban el espesor cortical en el hipocampo, que gobierna el aprendizaje y la memoria, Y en ciertas áreas del cerebro que desempeñan papeles en la regulación de la emoción y en el procesamiento auto-referencial. También hubo disminuciones en el volumen de las células cerebrales en la amígdala, que es responsable del miedo, la ansiedad y el estrés – y estos cambios coincidían con los auto-informes de los participantes de sus niveles de estrés, lo que indica que la meditación no sólo cambia el cerebro, sino que también cambia nuestra percepción subjetiva y sentimientos.  De hecho, un estudio de seguimiento del equipo de Lazar descubrió que después del entrenamiento de meditación, los cambios en las áreas cerebrales relacionadas con el estado de ánimo y la excitación también estaban vinculados a mejoras en la forma en que los participantes dijeron sentir, es decir, su bienestar psicológico. Por lo tanto, para cualquiera que diga que las zonas activadas en el cerebro no necesariamente significan nada, nuestra experiencia subjetiva – estado de ánimo mejorado y bienestar – parece que también se cambia a través de la meditación.

Sólo unos pocos días de entrenamiento mejoran la concentración y la atención

Tener problemas de concentración no es sólo una cosa de niños – sino que afecta a millones de adultos también, con un diagnóstico de ADD o no. Curiosamente, pero no es sorprendente, uno de los beneficios centrales de la meditación es que mejora la atención y la concentración: Un estudio reciente encontró que sólo un par de semanas de entrenamiento de meditación ayudó a la gente de enfoque y memoria durante la sección de razonamiento verbal del GRE. De hecho, el aumento en la puntuación fue equivalente a 16 puntos percentil, que no es nada para ignorar. Puesto que el foco fuerte de la atención (en un objeto, una idea, o una actividad) es uno de los objetivos centrales de la meditación, no es tan asombroso que la meditación debe ayudar a las habilidades cognoscitivas de la gente en el trabajo, también – pero es agradable tener ciencia lo confirma. Y todo el mundo puede usar un poco de ayuda adicional en las pruebas estandarizadas.

La meditación reduce la ansiedad y la ansiedad social

Muchas personas empiezan a meditar por sus beneficios en la reducción del estrés, y hay muchas buenas pruebas para apoyar esta razón. Hay un sub-género más nuevo de la meditación, mencionado anteriormente, llamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts (ahora disponible en todo el país), que tiene como objetivo Reducir el nivel de estrés de una persona física y mentalmente. Los estudios han demostrado sus beneficios en la reducción de la ansiedad, incluso años después del curso inicial de 8 semanas. La investigación también ha demostrado que la meditación consciente, en contraste con la atención a la respiración sólo, puede reducir la ansiedad – y que estos cambios parecen estar mediados a través de las regiones cerebrales asociadas con esos auto-referenciales (“ego-centrados”) pensamientos. La Meditación Mindfulness también ha demostrado ayudar a las personas con trastorno de ansiedad social: un equipo de la Universidad de Stanford encontró que MBSR provocó cambios en las regiones del cerebro involucrados en la atención, así como el alivio de los síntomas de ansiedad social.

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La meditación puede ayudar con la adicción

Un número creciente de estudios ha demostrado que, dado sus efectos en las regiones de autocontrol del cerebro, la meditación puede ser muy eficaz para ayudar a las personas a recuperarse de varios tipos de adicción. Un estudio, por ejemplo, enfrentó el entrenamiento de atención plena contra el programa de la Asociación Americana del Pulmón (FFS), y encontró que las personas que aprendieron la atención mental eran muchas veces más propensas a dejar de fumar al final del entrenamiento ya las 17 semanas, que los del tratamiento convencional. Esto puede deberse a que la meditación ayuda a las personas a “desacoplar” el estado de antojo del acto de fumar, por lo que no siempre tiene que conducir al otro, sino que experimenta y supera plenamente la “ola” de ansia, hasta que pasó. Otras investigaciones han encontrado que el entrenamiento consciente, la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) y la prevención de la recaída basada en la atención plena (MBRP) pueden ser útiles en el tratamiento de otras formas de adicción.

Breves Sesiones de Meditación Pueden Ayudar a los Niños en la Escuela

Para desarrollar cerebros, la meditación tiene tanto o tal vez más promesa de lo que tiene para los adultos. Ha habido un creciente interés de los educadores e investigadores en traer la meditación y el yoga a los niños de la escuela, que están tratando con los “estresores” habituales dentro de la escuela, y muchas veces el estrés adicional y el trauma fuera de la escuela. Algunas escuelas han empezado a implementar la meditación en sus horarios diarios, y con buenos resultados: Un distrito de San Francisco inició un programa de meditación dos veces al día en algunas de sus escuelas de alto riesgo, y vio disminuir las suspensiones y los GPA y asistencia aumentaron. Los estudios han confirmado los beneficios cognoscitivos y emocionales de la meditación para los escolares, pero probablemente habrá que hacer más trabajo antes de obtener una aceptación más amplia.

¿Vale la pena intentarlo?

La meditación no es una panacea, pero ciertamente hay muchas pruebas de que puede hacer algo bueno para aquellos que la practican regularmente. Todos, desde  Anderson Cooper y el congresista Tim Ryan a compañías como Google GOOGL -0.50% y Apple AAPL + 1.65% y Target TGT + 0.05% están integrando la meditación en sus horarios. Y sus beneficios parecen sentirse después de una cantidad relativamente corta de práctica. Algunos investigadores han advertido que la meditación puede conducir a efectos malos bajo ciertas circunstancias (conocido como el fenómeno de la noche oscura), pero para la mayoría de la gente – especialmente si usted tiene un buen maestro – la meditación es beneficiosa, en lugar de perjudicial. Sin duda vale la pena una inyección de meditación: Si tienes unos minutos por la mañana o por la noche (o ambos), en lugar de encender tu teléfono o ir a la red, mira qué pasa si intentas tranquilizarte o, al menos, prestar atención a tu pensamientos y dejarlos ir sin reaccionar a ellos. Si la investigación es correcta, sólo unos minutos de meditación puede hacer una gran diferencia.

Mientras América Latina deforestaba, Costa Rica ganó bosque. ¿Por qué?

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(Créditos foto: Guillermo Chaves)

por Diego Arguedas Ortiz

Mientras la región latinoamericana corta sus bosques para hacer espacio para campos agrícolas, Costa Rica ha logrado sostener sus bosques con ayuda de incentivos gubernamentales e incluso aumentó su cobertura boscosa.

Un nuevo estudio de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura (FAO, en inglés) nos da las malas noticias: un 70% de la deforestación en América Latina entre 2000 y 2010 ocurrió para abrirle paso a la agricultura comercial, pero también muestra a Costa Rica como un país modelo que logró tomar una ruta inversa.

¿Qué hace a Costa Rica tan exitoso? La FAO atribuye el crecimiento al apoyo estatal y sus incentivos para conservar la cobertura forestal y en particular al Programa de Pago por Servicios Ambientales (PSA).

Tal vez nunca haya escuchado hablar del PSA (ojalá que sí), pero es una de las políticas públicas ambientales más exitosas en la historia del país y frecuentemente es tomado como ejemplo para reproducir el modelo en otros países.

En esencia, este programa es sencillo: si usted conserva el bosque en su propiedad, Costa Rica le pagará. La definición oficial habla de “un reconocimiento financiero por parte del Estado” a  los propietarios y poseedores de bosques y plantaciones forestales” por el valor que dan sus bosques.

Un pequeño recordatorio para los que olvidamos rápidamente: Costa Rica era un desastre forestal durante gran parte del siglo XX y hasta la década de 1980. La propia FAO explica que:

Anteriormente, los bosques se consideraban “bancos de tierra” que podían convertirse según fuera necesario para satisfacer las necesidades agrícolas.

Pasamos de tener un 75% del país cubierto por bosques en 1940, cuando estaban naciendo los octogenarios de la actualidad, a contar con 21% en 1987, cuando llegamos al peor momento de nuestra cobertura boscosa, como muestra este gráfico de Revista Vacío.

Este gráfico, producido por Revista Vacío, muestra el cambio porcentual y de manera aproximada el cambio geográfico de la cobertura boscosa.

Este gráfico, producido por Rodrigo Ruiz para Revista Vacío, muestra el cambio porcentual y de manera aproximada el cambio geográfico de la cobertura boscosa.

infografico-verde-1-703x1024(Créditos: Revista Vacío)

Ahora, tenemos más de la mitad de país con cobertura boscosa y, de esa cobertura, alrededor del 50 % de la superficie forestal del país se encuentra en áreas protegidas, donde la ley forestal prohíbe el cambio del uso de la tierra.

¿Qué pasó?

Bueno, ocurrieron el PSA y sus precedecesores.

El PSA se construyó sobre la base de otras políticas en décadas anteriores. Como explicaron los funcionarios de SINAC Francisco González y Sonia Lobo en una presentación realizada en 1999 (cuando todavía estaba afianzándose el modelo de país verde):

En 1979 con el fin de disminuir la presión sobre los bosques e incorporar en el mercado nacional nuevas opciones de productos forestales, se establece el sistema de deducción del impuesto de la renta, dirigido a personas físicas o jurídicas que deseaban desarrollar plantaciones forestales con fines comerciales.

En 1986, con una modificación a la Ley Forestal, se crea otro mecanismo: el Certificado de Abono Forestal. ¿Este qué hacía diferente? No todas las personas o empresas con bosques en sus propiedades podían acceder al sistema de deducción de renta, entonces se crearon los CAF, que podían “negociarse o utilizarse para pagar impuestos, tasas nacionales y municipales o cualquier tributo, o bien hacerse efectivo en la Bolsa Nacional de Valores”, señalaron en aquel momento González y Lobo.

Luego, en 1997 se creó los PSA, el mecanismo que la FAO señala que tanto bien hizo al país. Entre 1996 y 2015, las inversiones en proyectos PSA relacionados con los bosques en Costa Rica alcanzaron los $318 millones.

El Programa paga, precisamente, por estos cuatro servicios ambientales que dan los bosques (que se definen en la Ley Forestal del 1995, si se sienten curiosos):

La captura de carbono (¿se acuerda del proceso de fotosíntesis, en que las plantas usan el dióxido de carbono y liberan oxígeno?)

La protección de agua para uso rural, urbano o hidroeléctrico

Protección de la biodiversidad

Belleza escénica natural para fines turísticos y científicos

La efectividad del programa fue mejorando con el tiempo. En capítulo ambiental, el Estado de la Nación 2015 explica que entre 1997 y 2000 el PSA evitó que dos de cada 1.000 hectáreas protegidas bajo esta modalidad fueran deforestadas anualmente, lo que equivale diez hectáreas de cada 1.000. (Los autores aclaran que si bien este impacto parece pequeño, ello se debe a que ya en esa época las tasas de deforestación eran bajas.

Conforme el programa se afianzó, la tasa creció. Los próximos cinco años, la tasa se duplicó: entre 2000 y 2005, se preservaron 20 hectáreas de cada 1.000 (cuatro por año).

En un estudio realizado en la zona de Sarapiquí y publicado en 2012, un grupo de científicos analizó fincas vulnerables a la deforestación con y sin PSA y logró concluir que el Programa aumentó la cobertura forestal entre 11% y 17% del área promedio de bosque.

En general, el PSA es más eficiente lejos de los Parques Nacionales, como mostró un estudio del 2015, algo que probablemente esté relacionado con el nivel de cumplimiento de la ley cerca de parques nacionales.

Estas tierras son usualmente más apartadas y, para los propietarios, el costo de oportunidad de la conservación es más bajo. ¿Esto qué significa? Que son grandes propietarios que generalmente consideran que el pago que hacen los PSA son suficientes y que, de usar la tierra para algo más, no les podrían sacar el mismo provecho.

IMG_0054(Créditos foto: Guillermo Chaves)

Los bosques maduros ocupan el 31% del territorio y un 18% en bosques secundarios.

Con seguridad alimentaria.

Mientras que los otros países de la región deforestaron sus bosques para hacer espacio para la producción agrícola, Costa Rica logró reducir la presión de cultivos de productos básicos en favor de la conservación y la gestión sostenible de los bosques, sin perder seguridad alimentaria.

Esta, de hecho, ha tenido un aumento desde la década de 1990, debido a los incrementos de la productividad agrícola y la importación de alimentos procedentes de países con costos de producción menores, según el nuevo informe de la FAO. Los últimos reportes de la organización en materia de seguridad alimentaria son positivos (aunque existen familias rurales pobres, sin tierras y vulnerables que sufren consecuencias de inseguridad alimentaria).

Esto es clave: si Costa Rica logra conservar su cobertura boscosa mantiendo buenos niveles de seguridad alimentaria, ¿por qué no puede hacerlo el resto de la región?

Escrito por Diego Arguedas Ortiz

 

 

Corte Constitucional declara el Río Atrato como sujeto especial de derechos

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“En un fallo sin precedentes la Corte Constitucional, amparó no solo los derechos de las comunidades afrocolombianas e indígenas del Chocó, sino que declaró el Rio Atrato como sujeto de especial protección constitucional.” (Santofimo, 2017)

 

La Corte Constitucional de Colombia, al resolver una tutela del Centro de Estudios para la Justicia Social ‘Tierra Digna’, le ordenó al Gobierno colombiano que tome una serie de medidas para proteger al río Atrato y erradicar la minería ilegal que se viene desarrollando desde finales de la década del noventa según datos de Codechocó. Ya en el 2013 había 200 entables mineros y 54 dragas en operación en la zona que extraen metales preciosos como oro y platino. Las riberas de este río son habitadas por comunidades afrocolombianas e indígenas, entre ellas las que presentaron la demanda ante la Corte Constitucional. La contaminación, a juicio de las comunidades, no solo afecta sus derechos fundamentales, sino que también va en contra del equilibrio natural de los territorios en los que viven.

 

El alto tribunal afirmó que las comunidades de la zona, ONG y la misma Corte, tras una inspección técnica, confirmaron “el uso intensivo de maquinaria pesada y sustancias tóxicas como el mercurio en el proceso de extracción del oro en el río Atrato”. Este río tiene 40.000 kilómetros cuadrados y representa el 50 por ciento del área del departamento, una de las fuentes con mayor rendimiento hídrico en el mundo. La Corte recordó en el contexto de su fallo que el Chocó tiene una extensión de 46.530 kilómetros cuadrados, equivalentes al 4,07 por ciento del total de la extensión del país. Se están generando taponamientos y desvíos del curso del agua, desecación de ciénagas, pérdidas en la conectividad de ecosistemas acuáticos con graves afectaciones a la biodiversidad.

 

La Corte recuerda que toda su jurisprudencia se ha basado en defender los valores “ecológicos, ambientales y culturales”. Esto es lo que el alto tribunal ha denominado una Constitución ecológica, verde o ambiental. Esta instancia asegura que el río Atrato tiene derechos y ordena al gobierno recuperarlo. La decisión, que es de noviembre del año pasado, se conoció hasta ahora, establece que el río Atrato es un “sujeto de derechos que implican su protección, conservación, mantenimiento y en el caso concreto, restauración”. Ordenó al Gobierno que conforme una “comisión de guardianes del río Atrato” que protejan este afluente. La primera orden para el Gobierno es que “construya una política pública minero-energética que tenga en cuenta las realidades ambientales y sociales de la Nación”.

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Resumen de el diario El Tiempo, Colombia 

INVESTIGADORA CANADIENSE PRUEBA QUE LOS ÁRBOLES SE COMUNICAN ENTRE ELLOS

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Durante años, los investigadores relacionados con el área de ecología en la Universidad de Columbia Británica, Canadá, han estudiado el comportamiento de los árboles. Entre los hallazgos realizados, encontraron evidencia de que los árboles se comunican entre sí, así como con otros seres vivos.

Cómo funciona esta red de comunicación

De acuerdo con la ecóloga forestal Suzanne Simard, las plantas interactúan y se comunican a través de una red subterránea de hongos que une a las plantas con el ecosistema circundante. A través de esta simbiosis, las plantas pueden contribuir al desarrollo y crecimiento mutuo y ayudar a los diferentes ejemplares del bosque.

El descubrimiento se produjo a partir de la observación de las pequeñas bandas de color blanco y amarillo de hongos identificados en el suelo de los bosques. En una entrevista con Ecology.com, Suzanne explicó lo que los científicos fueron capaces de averiguar a través del análisis microscópico. Según ella, los hongos están conectados a las raíces del árbol. A partir de esta conexión, los árboles pueden intercambiar carbono, agua y nutrientes, según sea necesario.
“Los grandes árboles proporcionan subsidios a los más jóvenes a través de esta red de hongos. Sin esta ayuda, la mayoría de las plántulas no se desarrollarían “, explicó la científica.

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Los árboles más antiguos, ya desarrollados y grandes, son considerados como “plantas madre”. Ellos se encargan de la gestión de los recursos de una comunidad de plantas a través de los hilos de hongos. Esta conexión es tan fuerte que, según la investigación del equipo de Simard cuando se corta un árbol de este tamaño, la tasa de supervivencia de los miembros más jóvenes del bosque o selva se reduce drásticamente. La conexión existente entre las plantas es comparable con la sinapsis de las neuronas humanas. Este descubrimiento puede cambiar la manera de ver y abordar las cuestiones forestales.

Suzanne Simard_ Cómo los árboles se comunican entre sí _ TED Talk _ TED.com

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Fuente http://www.lavozdelamadretierra.com/investigadora-canadiense-prueba-que-los-arboles-se-comunican-entre-ellos/